人到老年生活要慢，不渴也要常喝水
人到老年，做事力求做到盡善盡美，也屬人之常情，但有些老年人在這方面容易過頭，對事、對人、對自己過於苛求，這非但無必要，反而會傷己，所以老年生活有些事還是放慢為好。步速、體位改變宜慢半拍。老年人行走時舉步不如年輕人高，身體重心前移，處於前傾姿勢，若走路過快容易摔倒。因此，老年人步速要慢，幅度要小。上了年紀的人在改變體位(如由卧位變成立位)時，如果動作過快，會使腦的供血量明顯不足，從而造成大腦短暫性缺血缺氧，出現眼前發黑或突然昏倒，甚至誘發其他疾病。
進食細嚼慢咽。老年人由於各種腺體的退化，唾液、胃液、胰液和膽汁等消化液的分泌都有所減少，加上牙齒不好，容易發生消化不良。咽部的吞咽反射變得遲鈍和不協調，如進食過快，還易使食物誤入氣管。所以，進餐時必須細嚼慢咽。排便不可操之過急。老年人常便秘，如果排便過急，過於用力，易引起肛裂。部分老年人患有高血壓、腦動脈硬化，如果排便時猛然用力，增加腹壓，可使血壓增高，引起腦溢血。
最新研究顯示，由於老年人大腦和機體在應對口渴的信號上不協調，即便身體嚴重缺水，也難讓他們覺得口渴，在盛夏時極容易發生中暑。因此，老年朋友在夏季一定要注意及時補水。人的血液里含有電解質，人在活動、呼吸、排泄時都會喪失水分，從而導致血液里電解質濃度不斷增加，進而刺激體內血液里的化學感受器，通過神經傳遞給大腦，產生「渴感」，提示人們喝水。
但隨著年齡的增加，老年人各種器官功能都有所減退，老人對各方面感覺比年輕人遲鈍，表現在化學感受器上也是如此，於是就會出現身體缺水卻不「口渴」的現象。一旦不能及時補水，很容易造成老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便秘等現象，易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因為缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。
所以老人不要等口渴再喝水，要定時定量。清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據活動安排兩次飲水，晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失，可以喝200毫升左右的水。此外，運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水。喝水時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量不要過多，以利於人體吸收。
在土庫曼有個叫尼科內伊夫的小村莊，村內老人壽命過百者不少。人們探討該村長壽的秘密，原來是低聲說話。該村因此被稱為「低語村」。村上還頒布了村民公約，規定大聲喧嘩和製造巨響屬於違法行為，屢教不改者將受到嚴懲，甚至坐牢。所以，這個村子成了遠近聞名的「低語長壽村」。可見，低語有利於健康長壽。
人所共知，人們不需要的聲音叫做雜訊。城市的雜訊源有交通、工業、建築施工、生活雜訊等。為了健康，可允許的雜訊是70～90分貝，確保腦力勞動的條件為40～60分貝，休息和睡眠為30～42分貝。雜訊是一種環境污染，強雜訊使人聽力受損，這種損傷是積累性的，有如滴水穿石。報載，德國有1200萬～1500萬人患聽力障礙，600萬～800萬人耳鳴。人耳不能似眼睛那樣關閉起來，即使在入睡中，聽覺也受到干擾，長年累月的雜訊導致了眾多的聽力障礙患者。可見，為了自己和他人的健康，人人都要自覺降低雜訊，如低聲說話，不大聲喧嘩；不亂按喇叭；文明施工。此外，還應針對不同聲源採用吸聲、隔聲、消聲、隔振、隔聲屏障等技術手段。居民樓不要臨街建；應多植樹種草等。
