江門月子中心|致那些不會「正確備孕」的女性朋友們

原標題：江門月子中心|致那些不會「正確備孕」的女性朋友們

1、孕前飲食一定要合理，但不一定要精或多。所謂合理營養是膳食中應該含有人體所需要的一切營養物質，即蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、無機鹽(包括微量元素)等等。

2、飲食要易消化易吸收攝入，儘可能多樣化，切忌不可挑食、偏食。

3、減少營養損失食物中不應含有對機體有害的物質，要注意合理的加工烹調，減少營養物質的損失。

4.、主食副食合理搭配主、副食品的搭配，各種營養物質之間的比例要合理。每一位女性對營養物質的實際需要量是不一樣的，應針對自身情況具體實施。遵循「葷素兼備，粗細搭配，少吃多餐，品種多樣」的原則，孕育出一個健康、聰明的寶寶。

1、鋅食物：植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；動物性食物中，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、含蛋白質、維生素的食物：蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

3、動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

除了飲食，增強鍛煉也是必不可少的！夫妻雙方在計劃懷孕前的一段時間內，若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產，而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度，更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質，確保精子的質量呢。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！