人的一生，可分為四個時期：

35歲之前，是健康期；

35-45歲之間，是疾病的形成期；

45-55歲之間，是生命高危期，很多潛藏的疾病，會在這個階段逐一爆發出來， 也是小編接下來要講的。

55歲以後，是安全度過期。

所以，45歲之後，是人生的一個坎，如果你能平安度過，那麼是很有可能長壽的！

45歲以後，能做這5個簡單動作，說明你身體超棒，是長壽的體質！

1、每手拎6斤重物

45歲以後，如果你的兩隻手，每隻都能拎起6斤的重物，就說明你的身體超棒！

因為，這考驗的不僅是朧二頭肌，還能測試肩膀、背部、胸部、膝蓋等重要肌肉群是否達標。

2、8秒不倒

不倒時間是日本科學家發明的，可以測試人體衰老程度的方法。

將雙手緊展開，與肩持平，單腳站立，測試自己能堅持多長時間不倒。

如果你能做到8秒的不倒時間，那麼足以說明你身體的衰老速度很慢，身體超棒！

3、一步兩階樓梯

在爬樓梯時，如果你能一步邁兩個台階，並且快速登上3-4層樓，還沒有非常嚴重的氣喘狀態。

那麼恭喜你，你的心肺功能、體力和腿力都是非常健康的，是長壽的體質！

4、後踢臀部

挺直身板，用一隻手抬起同一側的腳面，看是否能踢到臀部的位置，如果你做起來感到很困難，說明你身體的靈活性和力量都不過關。

5、身前頭後

身體保持平衡，頭部向後轉動，雙腳不動，看是否能看到背後的事物。

如果能做到，說明你的腰部肌肉和關節的功能還是不錯的。另外也可以經常做轉腰運動，對慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、坐骨神經痛等也有防治作用。

45歲以後，能做到以上幾個動作，說明你有長壽的體質，但是如果日常不注重保養，身體早晚還是會垮掉！

那麼，45歲之後，應該如何保養，才能更健康長壽呢？

1、有病不抗

45歲以後，有些疾病要重視起來，尤其是長時間頭疼、胃疼、身體發麻等，都可能是某些大病的徵兆，一味漠視、吃點葯敷衍了事，容易小病拖成大病。

要做到早發現、早診斷、早治療，防微杜漸，及時調理治療。

2、動中取樂

人道了45歲之後，雖然器官和身體狀態，都有衰老之態，但是也不要忘了運動。生命在於運動，中老年朋友們也不要偷懶，經常做一做適宜自己的運動。比清晨太極日月走，安步當車度晚年。

3、優質睡眠

研究發現，有心臟病發作病史的患者中，有近60%以上的人也存在著睡眠障礙。

優質的睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。

所以，45歲以後的中老年朋友，不要把失眠當成是年老的正常現象，一旦出現睡眠問題，要及時引起重視，必要時可以就醫。

4、重視飲茶

英國一項抗氧化實驗表明，一杯300ml的茶水，抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5隻洋蔥或7杯鮮橙汁，飲茶的好處顯而易見！

日常可以喝2杯，蒲公英黑苦蕎茶（蒲公英、黑苦蕎）

中醫學認為：苦蕎麥具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健功效，能降血壓、血糖、血脂、改善微循環等，故又稱「三降食品」。

蒲公英入肝、胃經，可幫助肝臟排毒解毒，促進其自我修復，具有廣譜抗菌的作用，還能激發機體的免疫功能，達到利膽和保肝的作用。

另外，蒲公英對胃病也有一定的效果。如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。

而現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷。對胃潰瘍患者有治療作用 ，使幽門螺桿菌轉陰，潰瘍面癒合、疼痛停止。

5、飲食規律

飲食要遵循：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。

也就是我們常說的，早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。

長期不吃早餐容易得膽囊炎；午飯不按時吃容易得胃病；晚餐吃太多易導致肥胖、腸胃疾病和心血管疾病。

所以，日常飲食一定要規律，並且每餐八分飽即可。

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