身體好不好？看你的鞋子就知道，太准了！

養樹要養根，養人要護腳

一個人身體好不好

從你的穿的鞋就能看出來

鞋底暗示健康狀況

鞋子穿久了，難免會有磨損的現象。但如果仔細觀察，會發現不同的走路方式，鞋底的磨損部位也不盡相同，其實每一處磨損的部位都暗含著你的健康狀況。快來看看，你屬於下面哪一種呢~

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鞋底正常的磨損

後跟外側

因為大多數人走路時腳掌都有輕微的外八字現象，從而導致鞋底外側的磨損。一般情況下，如果一雙鞋半年磨損20%以內是正常現象，超過這個數就說明身體某些部位出現了問題，需要引起重視哦。

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鞋底外側磨損較大

容易引發關節炎

鞋底外側磨損較快說明腳跟外側受力過多，多半是因為外八字的走路方式造成。時間久了，可能會導致膝關節疼痛和關節炎，嚴重的會引發腰椎不適。

鞋底內側磨損較大

骨盆前傾、腰背疼痛

鞋底內側磨損比較嚴重，說明兩腿的膝關節向外分離，時間久了膝蓋會外移，雙腿變形成「O」型腿或內八字，這種走路方式會導致骨盆前傾和腰背疼痛。

最左為O型腿

鞋底整體磨損

扁平足

如果你發現自己的鞋底磨損沒有差別，很有可能是因為扁平足的原因。扁平足沒有明顯的足弓，腳的彈性小，走路時腳中心直接接觸地面。長時間走路小腿易疲勞發酸、疼痛。

這樣走路最健康

無論老女老少，不正確的走路方式都會導致身體的不適。那麼究竟怎樣才算是正確的走路姿勢呢~

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/腳後跟先著地 /

很多人走路習慣用腳掌部分先著地，然後再落到腳跟處。其實這樣的方法是不科學的。正確的做法應該是：腳跟先著地，再將重心移到腳尖，讓前腳掌著地。

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/腳尖邁向正前方 /

走路時盡量直式邁步，腳尖指向正前方，不要邁內八字或外八字。平時多訓練按照道路的直線走。

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視頻來源：健康2.0

/膝蓋伸直 /

走路時上身稍微向前傾斜，後腿蹬，用大腿帶動小腿。注意前腿膝蓋要伸直，能有效保護膝蓋。

除了走路，好的睡眠也會對人產生很大的影響，而睡前1小時被稱為黃金一小時，好好利用起來，你會健康長壽的！

1.放

放下手機。手機對人體的危害很多。夜間使用手機，因為人的眼睛長期處於光線下，副交感神經不能進行有效的活動，身體就會處於緊張興奮的狀態，容易造成失眠。

2.捶

放下手機後，我們應該做些動作，促進健康，保證睡眠質量！睡前捶捶腿，可以放鬆緊張的肌肉，按摩可以起到保健養生的功效。方法：將雙手握空拳，交替在小腿的兩側肌肉處捶打20~30下。

其次，我們要捶背。隨著年齡的增長，骨骼越來越「硬」，柔軟度很差。我們要將手握空拳，背過去自己給自己捶背心。時間一長，背部也舒展了，胳膊也靈活了。捶完之後睡覺也很香。

3.揉搓

晚上睡前不要干躺著，揉揉這3個地方，身體更加輕鬆。一揉肚子。經常不活動，腸道蠕動容易變慢。很多人都會有便秘的毛病。睡前將雙腿蜷起，肚子放鬆。力道適中的由右向左像圓圈樣按摩。你會發現肚子咕嚕咕嚕叫，第二天晨起就會排便。

給你最實用的養生秘笈：

一、睡前刷牙——預防心臟病

或許很多人會有疑問，刷牙跟心臟病有關係么？

經過專家考證，口腔中的細菌及其釋放的毒素可經粘膜侵入血液 ，並隨血液循環到達心臟，使心肌中毒 ，形成慢性炎症，最終導致心臟病的發生。

所以，睡前刷牙漱口，保持口腔清潔衛生，對於心臟安康有很好的保護作用。

預防心臟病日常還可以補充Omega-3脂肪酸

來源：三文魚、蘇麻油、胡麻仁油、核桃油

Omega-3脂肪酸是「好」脂肪之一，可以幫助降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。我們的身體不能合成Omega-3，需要吃食物或者補充劑補充，因此，營養學上又稱之為「必須」脂肪。

Omega-3脂肪酸有利於心臟健康，大量實驗證明，飲食中Omega-3脂肪酸攝入過少、Omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。

所以，生活中多增加Omega-3多不飽和脂肪酸的攝取是非常有必要的，每周吃2-3次深海魚，或者做菜的時候加點蘇麻油等食用油，都可以攝取到Omega-3脂肪酸，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。

二、按摩頭皮——提高記憶力

用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、睡前泡腳——護腎

緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和調節，人也會因此感到舒適。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的按摩。

四、睡前不憋尿

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。

所以，睡前要及時如廁，不要憋尿哦！

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