常吃磷脂亞麻酸，一輩子遠離中風心梗，養血化瘀

新出爐的《中國心血管病報告 2016》顯示，2015 年，我國心血管病死亡率仍居首位，高於腫瘤及其他疾病，是威脅我國民眾健康的「頭號殺手」。

而在所有心血管病患者中，腦卒中患病人數是最多的，約 1300 萬。

腦卒中，即常說的中風，有著患病風險高，致死風險高，致殘風險高，存活機會低和生活質量低的特點，一旦罹患腦中風，患者及其家屬都要承受巨大的痛苦。

因此，及時發現並儘早就醫顯得十分重要。

中風的 7 個預警徵兆

能分辨中風的徵兆，可以幫助我們儘早發現中風，及時聯繫醫療救治。

萬一出現了以下 7 種表現，要留神，這可能意味著中風發作了，要重視，別耽誤，立即去醫院確認。

一側肢體麻木，活動不靈活；

口角向一側歪斜；

說話不清楚，或理解語言有問題；

看東西旋轉、走路不穩；

陣發性的頭痛和頭暈，並越來越劇烈；

間斷出現癱瘓或口不能言；

昏睡，不能喚醒或呼之不應。

除此之外，有的患者還會出現劇烈嘔吐、抽搐、大小便失禁等情況。

此時，爭取時間，越早確診，越早治療，效果越好。

避開這 4 個誤區

雖然時常提到中風，但不少朋友對這類疾病的認知卻存在很多誤區，為此，我們羅列了常見的 4 個。正確認識，才能做到正確應對。

1.只要運動，就能預防中風？

臨床上，晨練時突發半身不遂的，不算少見。

早起後，血壓會有一個上升期，此時，不恰當的運動反而會增加中風風險。

所以，中老年朋友要注意清晨血壓狀況，且運動量要適中，不要過於劇烈，循序漸進。

2.降壓要降得快一點、低一點？

高血壓會增加中風風險。但慢性高血壓患者的大腦，已經適應了偏高的血壓水平，若血壓降低太快，反而可能導致腦缺血、腦梗死的發生。

所以，降血壓要緩慢平穩。遵醫囑服藥，不要自行增減藥量，能把血壓控制在平穩的水平。

3.治療比康復更重要？

很多中風患者只注重於急性期的治療，卻忽視了後期的康復。誠然，及時妥善的急性期治療很重要，但康復期同樣需要老友們重視。

要知道，腦血管病的治療是長期的、系統的，絕不僅限於單一的醫院治療。

病人出院後的康復階段，要建立起長期服藥的意識，根據每個人的具體情況，降壓、降糖、穩定斑塊、調脂、抗凝等，積極進行理療和身體機能的恢復，還要記得定期複查。

病來如山倒，病去如抽絲。中風更是這樣，患者和家人都要做好長期應對的心理準備。

多食磷脂亞麻酸

我們來看哪些營養，可以維護血管健康。第一個，我覺得最重要的卵磷脂，它是肝臟研發的，專門用來清潔血管的養路工人。

可以將大血管垃圾分解成小的，防止血管堵塞，毒害血管的第一兇手是油脂，卵磷脂，尤其能搞定大分子脂肪團。

它是降血脂的利器，血脂一高，血液流動就吃力，卵磷脂將脂肪變成小分子，就可以透過血管內皮細胞間的縫隙，進入到血管外的內環境，血管就乾淨不少。

血管喜歡吃的第二個營養，應該是多不飽和脂肪酸，這個營養可不簡單。傳說中的磷脂亞麻酸，就是這個家族出產的。

脂肪有三個關鍵：

一，人體從食物中吸收了多少脂肪，腸道說了算。

二，食物脂肪，合成了多少人體脂肪，肝臟說了算。

三，脂肪最終去了哪裡，血液說了算。

哪一處不合理，哪裡就會出問題。吃的油過多，腸道油就多，就是大肚腩。肝臟處脂肪過多，就是脂肪肝。血液脂肪過多，就是高血脂。

明白了這個過程，就知道怎麼協助身體對付脂肪。

第一步，減少脂肪的吸收。

少吃油。食用油每天不超過30克為好，50克是上限。多吃蔬菜。

蔬菜要多放油才好吃，這說明蔬菜吸油。吃那些吸油的蔬菜，在烹制過程中少放油，比如先用開水一兩分鐘燙熟，在用少量油清炒調味即可。蔬菜中吸油的物質，叫做纖維素。

第二步，保護肝膽。

肝臟，在所有器官中，重量和體積都是最大，這說明肝細胞多。肝細胞的再生能力，也強於其他器官。有這兩個特長，肝臟才能和心臟一起，合稱為心肝寶貝。

心臟管生命，肝臟管健康。肝臟除了自己工作能力出色外，還給自己配了個秘書，這就是膽囊。肝膽相照，互為依賴。

青色入肝，肝臟喜歡兩種草，一種叫奶薊，一種叫蒲公英。奶薊的提取物，製成的護肝片，在歐美非常盛行。

蒲公英葯食兩用，即可泡茶，又可炒菜，還可入葯。這兩樣在春天生長旺盛，合乎春季養肝主旨。

此外，葆苾康護肝片（茶薊椰橄片），全面的肝臟養護配方，蘊含多種強力抗氧化劑；朝鮮薊提取物提供雙重作用：刺激肝酵素和加強對抗氧化壓力；含有來自綠茶、橄欖和薑黃的抗氧化劑，進一步提供抗氧化保護。

除這些外，常見的青色蔬菜、水果、雜糧，含有維生素A、葉酸、維生素C、維生素B和纖維素，都對肝臟有好處。強調一下，進化論決定，人體內環境規律，要順應自然外環境規律，有肝病的人，應當善用春季，裡應外合，肝病恢復的可能性會大大提高。

第三步，平衡血脂。

血脂一般看幾個指標：總膽固醇、甘油三脂、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、載脂蛋白a1和載脂蛋白b等。其實還有一個指標也很重要，叫做卵磷脂小體。

甘油三脂，就是俗稱的脂肪，其他的都是類脂。總膽固醇和甘油三脂兩個指標，任何一個升高都可以看作是血脂高。另外，低密度脂蛋白膽固醇和載脂蛋白b如果升高，代表著血液中壞脂肪過多。

吃點好油，如橄欖油、茶籽油、亞麻籽油、月見草油、深海魚油，有助於提高高密度脂蛋白膽固醇，降低低密度脂蛋白膽固醇。這幾種油的功效成分是Ω-3和Ω-6。

補充磷脂亞麻酸，可以幫助分解血液中大分子脂肪團，有利於降低血脂，緩解脂肪肝。高卵磷脂的食物，有大豆、雞蛋、動物肝臟等。但這三樣膽固醇和脂肪含量都很高，所以這是一個矛盾。

尤其是卵磷脂的治療劑量，每天需要吃到10克左右，這相當於20公斤黃豆，根本不可能吃夠。不得不說，營養補充劑在食療方面，確有優勢。

除這些外，維生素C和E可防止血脂被氧化，沉積在動脈血管壁上，變成粥樣硬化。油吃得多，對應的維生素E也需要更多。

蛋白質和維生素C，負責維護血管的正常結構和彈性，防止血管疲軟引起血管空間縮小。綜上所述，心血管、脂肪肝病人，需要的幾個關鍵營養，是維生素E、維生素C、維生素B和維生素A、蛋白質、纖維素、優質脂肪、卵磷脂等。

應對中風的 3 個原則

1.防患於未然

健康者要戒煙，避免過量飲酒，健康飲食。

積極防治動脈硬化、高血壓、糖尿病、心臟病和高脂血症等。

了解中風，避免誤區，重視預防。

2.小心「死灰復燃」

如果曾經發生過短暫性腦缺血發作的腦梗死患者，應提高緊惕，聽從醫生建議，規範、積極地處理，避免第二次發作。

重視養成良好的生活習慣，避免複發。但也要擦亮眼睛，不要相信所謂「輸液通血管」的說法。

3.一旦發作，儘早治療

腦血管病發作，應建立「時間就是生命」的觀念。如果出現異常情況，不要耽誤，及時去醫院，越早處理結果越好，切記切記！

識別中風的 7 個徵兆、避開 4 個誤區、牢記 3 個原則。

希望看到這篇文章的各位讀者的血管通暢健康，身體棒。也記得提醒自己的親朋好友，重視心腦血管的日常養護，掌握科學的醫療知識，真正享受健康生活。

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