給大家介紹一下，這是我的好朋友——葉酸

最新 03-13

我是小編，今天給大家介紹一位我的新朋友

它叫葉酸是維生素B家族中的一員，小名兒叫維生素B9，是水溶性B族維生素，為機體細胞生長和繁殖必需的物質。主要預防新生兒先天性畸形、神經管缺陷，預防孕婦貧血、先兆子癇，促進胎盤發育。

葉酸是胎寶寶大腦發育的關鍵營養素，如果母體葉酸缺乏，會造成胎兒神經閉合不正常，造成不鬧而、智力低下、脊柱裂、發育遲緩等出生缺陷。

對於准媽媽們來說，如果缺葉酸，很容易出現胎盤早剝、巨幼細胞性貧血及妊娠高血壓等癥狀。

患者表現為頭暈、乏力、精神萎靡以及食慾下降、腹瀉等消化系統癥狀等，甚至可能引起死胎、流產、早產、神經管畸形等不利的影響。

孕媽媽補充葉酸的需求量要比正常人高，應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克，吃葉酸最好是早飯後半小時至一小時吃，早晨或上午營養吸收的好。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，並不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機，所以可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來報到時，自己還沒做好準備，措手不及。

在孕前補充了葉酸，在孕期也需要繼續補哦~而且要持續整個孕期

人體不能自己合成葉酸，天然葉酸只能從食物中攝取，因此這些食物需要經常出現在你的餐桌上。

柑橘類水果：橘子、橙子、檸檬、葡萄柚等

深綠色蔬菜：菠菜、西藍花、蘆筍、萵筍、油菜等

豆類堅果類：黃豆、黃生、葵花籽等

穀類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等

動物肝臟牛奶和乳製品。