晨起或睡前最養生，這個答案很科學

隨著經濟的發展，越來越多的人更加註重養生了。養生帶來的不僅是可以提高人體免疫力，保持一個健康的身體，最重要的是還可以延長壽命。

時代在進步，人們面臨的東西越來越多，年輕人的壓力也越來越大。再加上各種污染物的出現，導致人體出現各個方面的威脅。要想在這進程快速的世界裡立足，沒有一個強壯的身體是不行的。很多老年人隨著年歲的增長，身體的各處機能都慢慢下降，記憶力和注意力也慢慢退化，活動開始不便，所以需要堅持養生來強身健體增強壽命。

養生的方式多種多樣，可以是生活習慣，也可以是飲食習慣的調理。但是，很多人不知道其實一天中也有兩個非常重要的養生時期，做好這兩個時間段的養生，將會事半功倍。

有研究表明，晨起時分和睡覺之前是養生黃金時期。一覺醒來，神清氣爽，經過一個晚上的睡眠既緩解了前一天的疲勞，又不充了精力。在這個時間段養生是最順暢的時候。那麼，怎麼進行養生呢？具體如下：

1、每天早上起來要空腹喝一杯溫開水，一方面是補充身體經過一個晚上的消耗身體所流失的水量，另一方面可以清洗腸胃，加速有害物質的排出。

2、每天早上可以吃一個蘋果，蘋果含有大量的維生素，對人體很有好處。其次，吃早餐的時候可以喝一杯溫熱的粥，粥可以養胃。

3、人體最佳的睡眠時間是十點到十一點。在這個睡眠時間之前，可以泡一個熱水腳，可以加速血液循環，改善睡眠質量。還可以在水中加上一些橘子皮，有安神的效果。

4、可以鬆開頭髮上的橡皮筋，然後用手揉一揉頭皮，可以適當的放鬆頭皮，放鬆神經系統，有利於入睡。

5、在睡覺之前可以喝一杯溫開水。可以促進血液循環，防止血液堆積。

6、睡覺之前要對身體進行局部的按摩，按摩下手腳，避免睡覺抽筋。女性可以適當的按摩一下臉部，可以促進血液循環，增強細胞活性，延緩衰老的速度。

總之，養生是需要長期堅持的，保持健康的生活習慣，如果堅持不下去，就達不到養生的效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！