想健身卻不知道如何開始？
對於自己的身材不滿意，想通過健身來改變自己，那麼該如何開始呢？
相信有很多不少想開始健身的小夥伴，不知道該從何練起。或許面臨著兩個選擇，一是去健身房，找私人教練，二是下載比較火的健身軟體跟隨其鍛煉，等等。其實健身這件事兒說難不難，說簡單不簡單，基本是個對身體持續認識的過程。當然也是一種積極健康的生活方式。相較於其他運動，健身增肌訓練很複雜，需要你學習很多健身知識。不同的部位需要不同的動作訓練，同一部位也需要不同的動作訓練，單單每種訓練動作就非常之多。那麼對於一個想要練出好身材的健身小夥伴來說，就需要花一些力氣在學習基本的健身知識上。根據所學的健身知識再去實踐，這是最合理的健身方式。
健身需要一點耐心，不僅僅是學習這些健身知識較多，在訓練中亦是。那麼對於健身房訓練的小夥伴，或者是使用基本健身器材的（啞鈴和杠鈴等）訓練者，我推薦一本健身書--《施瓦辛格健身全書》，這本書涵蓋了從動作到營養，基本是器械派必看的寶典，是非常優秀的入門級健身讀物。如果你通讀全書，再去訓練就會明白了許多，相信你以前90%的疑問都能找到答案。書中的健身動作，並不要求看過必須記住，但需要有個印象，當你想鍛煉這個動作的時候，再去精讀動作步驟和訓練要點。無論是在健身房鍛煉或者是跟著健身軟體學習的小夥伴，一定要記得掌握好健身動作的要領，感受得到所要鍛煉的肌肉群的發力點，找好其中的節奏。為什麼要推薦一本書讓你系統學習健身？因為只有如此，才能讓你較好的掌握如何健身，不至於道聽途說一些的健身方式，或者不經意間就把自己練傷了。而且在健身完之後一定要進行拉伸，這樣才能讓肌肉更好的恢復，並且不會變成死肌肉。
如果將整個健身所要學的知識都放在這個答案里，顯然不現實，現將各階段的需要學習的內容劃分一個優先順序順序。
優先順序-1
營養：
學會區分碳水化合物、蛋白質、脂肪食物；學會如何查詢食物的熱量值，懂得避開高熱量食物。
訓練：
分析自身的需求，設定明確的長期健身目標，以及1、2星期內可實現的短期健身目標學會分析自身的身體運動能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）；學會判斷、調整訓練的強度；學會人類最基本的運動模式（蹲、跳、推、拉）；學會各種常見健身器械的使用方法學會識別各種健身運動的風險學會各種運動種類的區分方法及它們的訓練作用（有氧運動、抗阻力訓練、拉伸……）。
這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時練的是身體什麼的能力；我們吃的東西是什麼。
優先順序-2
營養：
學會區分高GI、低GI碳水化合物；學會區分不同蛋白質種類的食物；學會區分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；學會分配每天三大營養物質的飲食配比；學會自己做健康餐。
訓練：
根據自己制定的短期健身目標，在網上尋找對應的訓練方法；學會正確的練前熱身、練後放鬆方法；儘可能詳細的學習訓練方法里每一個動作的要點，並反覆訓練去做到最好；學會判斷自己做一個動作時目標肌肉是否在發力；學會自我判斷訓練的效果並養成記錄的習慣（圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態變化、靜態心率變化等）；學會如何具象化地表達心中的疑問，以便搜索答案或向他人請教（反例：如何跑步才能減脂？ 正例：不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關係是什麼？）；
這一階段重點解決 如何吃，如何練，如何記錄訓練。
優先順序-3
營養：
學習《運動營養學》，學會在不同的訓練內容下應該用什麼樣的日常飲食來搭配；學會做好吃的健康餐。
