30張3D健身動圖，跟著練出好身材！

俯身啞鈴飛鳥目標肌：三角肌後束 背部肌群

請點擊此處輸入圖片描述

平板卧推目標肌：胸部肌群 三角肌

請點擊此處輸入圖片描述

上斜板啞鈴夾胸目標肌：肩袖肌群 胸大肌

請點擊此處輸入圖片描述

俯卧撐目標肌：肩袖肌群 胸大肌

請點擊此處輸入圖片描述

滾輪支點俯卧撐目標肌：上肢肌肉群 腰腹等核心部位

請點擊此處輸入圖片描述

雙杠臂屈伸目標肌：肱三頭肌

請點擊此處輸入圖片描述

啞鈴側平提肩目標肌：三角肌

請點擊此處輸入圖片描述

啞鈴前平舉目標肌：三角肌前束

請點擊此處輸入圖片描述

俯身啞鈴划船目標肌：背闊肌

請點擊此處輸入圖片描述

肢體啞鈴推肩目標肌：三角肌

請點擊此處輸入圖片描述

俯身背臀訓練目標肌：背部肌群 臀大肌

請點擊此處輸入圖片描述

山羊挺身目標肌：豎脊肌

請點擊此處輸入圖片描述

鋼線下拉目標肌：背闊肌

請點擊此處輸入圖片描述

俯身杠鈴雙臂划船目標肌：背部肌群

請點擊此處輸入圖片描述

硬拉目標肌：背腿臀等核心部位

請點擊此處輸入圖片描述

反手引體向上目標肌：肱二頭肌 背部肌群

請點擊此處輸入圖片描述

二頭杠鈴彎舉目標肌：肱二頭肌

請點擊此處輸入圖片描述

肱肌訓練目標肌：肱肌

請點擊此處輸入圖片描述

二頭啞鈴彎舉目標肌：三頭肌

請點擊此處輸入圖片描述

仰卧平板杠鈴肱三彎舉目標肌：肱三頭肌

請點擊此處輸入圖片描述

平凳肱三頭肌訓練目標肌：肱三頭肌

請點擊此處輸入圖片描述

站姿啞鈴提肩目標肌：斜方肌

請點擊此處輸入圖片描述

小臂伸收訓練目標肌：小臂

請點擊此處輸入圖片描述

仰卧卷腹目標肌：腹部肌群

請點擊此處輸入圖片描述

懸掛屈腿收腹目標肌：腹部級群

請點擊此處輸入圖片描述

深蹲目標肌：腿部肌群 臀大肌

請點擊此處輸入圖片描述

硬拉目標肌：臀腿背等肌肉群

請點擊此處輸入圖片描述

負重台階單腿訓練目標肌：腿部肌群

請點擊此處輸入圖片描述

負重俯身單腿平衡訓練目標肌：腿部肌群、臀大肌

請點擊此處輸入圖片描述

俯身單腿平衡訓練目標肌：大腿肌肉

請點擊此處輸入圖片描述

想甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身（ID：nvxingshoushen）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！