青汁：超極拼！各路明星花式秀減肥餐！

青汁中含有豐富的膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動，加快食物消化，減少吸收熱量，以達到控制體重的目的。

螞蟻君

「三月不減肥，四月徒傷悲!」。為了給自己一些減肥的動力，這句話每年春天都會被提溜出來叨叨幾遍。

今年減肥的開始似乎與以往不同，近幾日的微博頻頻出現「某某明星減肥餐」的熱搜，網友直呼：已經那麼瘦了，還曬減肥餐？那像我這樣的，還有吃飯資格嗎？還有網友開玩笑的留言說，看著他們的減肥餐，想著我的海底撈，還是消停兒的胖著吧...

胖，不止讓我們這些普通人覺得拉低顏值，更是明星們的一大禁忌。

從明星曬出的減肥餐來看，真是無所不用其極。有的減肥餐看起來還可以，雖然量少但是營養均衡，我們可以效仿；但是有的實在不能用餐來形容，「涼白開配鹽」，這似乎只是為了維持日常所需的水分和鹽分，並不能叫做吃飯，這類就不值得我們學習了。

其實，減肥並不需要採取如此極端的方式，營養均衡的飲食加上合理的運動才是真正可取的。

均衡飲食

合理運動

運動這件事，最難的是堅持。

在運動這一方面，找到適合自己的方法，長期以往，就會把運動當作生活不可或缺的一部分。把運動融入生活，才能讓你一直「享瘦」。

陽春三月，氣溫逐漸回升。上班時可以選擇步行，研究顯示女性只要能堅持每天步行10分鐘，就能比只做集中鍛煉的女性多減掉兩倍的腹部脂肪。並且，根據國外媒體報道，僅僅進行10分鐘的鍛煉，就能讓身體產生長達1小時的新陳代謝變化。

平時還可以選擇方式較為簡單的跳繩運動。

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓呼吸系統，心血管系統得到充分的鍛煉。這項運動簡單有趣，是老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，對女性尤為適宜。

「三分靠練，七分靠吃。」

對於減肥三分在運動，七分在飲食。合理的飲食搭配，不僅能事半功倍，而且能在塑造好形體的基礎上為你帶來健康美麗好氣色。

飯前先喝湯。飯前先喝少量的湯，像是運動前做預備運動一樣，可使整個消化器官活躍起來，為進食做好準備。

飲食有節，少食多餐。我們經常說，早飯吃好，中午吃飽，晚飯吃少。尤其是晚上，吃個五六分飽就可以。對於胃口較大的人來說，少食多餐能夠幫助控制飢餓感。

大麥若葉青汁，每天來兩包。

螞蟻農場大麥若葉青汁，富含膳食纖維、維生素和幾十種微量元素等多種營養物質，不添加任何色素、香精、零污染，是一款天然健康食品。

青汁中含有豐富的膳食纖維，有利於促進腸胃蠕動，加快食物消化，減少吸收熱量，以達到控制體重的目的。

青汁中還含有豐富的維生素，維生素B1可以促進人體新陳代謝，提高蛋白質、脂肪、糖類的代謝利用率。

維生素B1有助於體內的葡萄糖被轉化為熱量，加速運動過程中肝糖的消耗利用；維生素C不僅可以美白，還能促進脂肪代謝，加速脂肪的分解和燃燒，達到減肥的效果。

每天堅持喝大麥若葉青汁，配合飲食加運動，不光帶來好氣色，還能輕輕鬆鬆練出完美身材。

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