每天堅持這樣做，比跑步和游泳還健康？

萬萬沒想到，比跑步和游泳更健康的方法竟然是---唱歌。

經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

許多職業歌手的壽命比普通人長10 余年。

那唱歌都有哪些好處呢？

1、唱歌是一項有節奏的體內按摩運動

唱歌能沖開人體橫膈膜，這種內部循環按摩是其他任何一項運動都代替不了的。

2、唱歌能增強人體的免疫功能力

美國加州大學研究人員發現，唱詩班的成員每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%，這項研究的負責人表示：雖然他們不能說唱歌能抵禦感冒，但在適當的情況下，唱歌確實能增強人的免疫系統。

3、唱歌能訓練神經通路

無論老人還是學生或者是無家可歸的人在唱詩班唱歌后，情緒會變得更好。此外，患有肺氣腫的病人，在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀錶也更好.

4、唱歌能釋放荷爾蒙，增加感情交流

研究人員證明，人們在唱歌時大腦會釋放一種名為催產素荷爾蒙，剛出生的孩子的媽媽在給寶寶餵奶時，大腦也會釋放出這種荷爾蒙。戀人含情脈脈的相互凝視時，大腦也會釋放這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能夠增加人們之間的感情交流。

5、唱歌能健康減肥

唱歌是一項全身運動。可以鍛煉全身肌肉達到減肥的功能。60公斤重的人唱歌時燃燒消耗2.0千卡/分鐘。指揮者2小時消耗300千卡。

這樣每周唱兩次歌，能完成美國運動醫學研究會建議運動量的三分之一。再加路途的奔潑消耗和每周來他兩次快走3000米，就屬於我國體育人口一分子。

6、唱歌能加速排毒

唱歌，一般要用到腹式呼吸。腹式呼吸能使胸廓容積增大，胸腔負壓增高，上下腔靜脈壓力下降，血液迴流加速。由於腹腔壓力的規律性增減，腹內臟器活動加強，改善了消化道的血液循環，促進消化道的消化吸收功能，促進腸蠕動，加速毒素的排出。

7、唱歌幫助恢復記憶

美國馬里蘭州聖女艾格尼斯醫院因此設計了一種奇特的唱歌療法，讓患者經常欣賞他們年輕時鐘愛的歌曲。漸漸地，他們臉上都露出快樂的表情。唱歌能在幫助痴呆患者恢復部分記憶方面起積極作用。

8、唱歌能防治打鼾

研究者讓30名睡覺打鼾者每天練聲幾分鐘，堅持3個月。結果發現，與另外30名不接受「音樂療法」的睡覺打鼾者相比，前者打鼾情況明顯得到改善。

研究證明，連續3個月每天練聲可以顯著降低打鼾的頻度和嚴重程度，使總體睡眠質量得到明顯改善，這可能與咽喉和上顎肌肉力量的增強有關。

這項新研究為打鼾的非手術治療開闢了新途徑。

整理很不易，小編真盡心。

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