食物對男女不孕不育有何重要影響？每個年齡段的媽媽都需要注意哪些飲食

官方觀點證明：合理的飲食可以促進激素分泌，從而有助於懷孕，不良的飲食則會阻礙女性懷孕。大量的科學實驗、科學調查和無數案例都證明了以上觀點。那麼食物對男女不孕不育有何重要影響？每個年齡段的媽媽都需要注意哪些飲食？

人體是一個設計完美的機體，具有超強的癒合活力和生育的能力。但是要想出色地完成工作，就必須保持營養均衡、消化系統運轉正常。如果你飲食不當，身體就會受損，激素分泌也會失衡。如果你攝入過多毒素，身體就需要消耗許多能量來降解它們才能恢復平衡。

有30％的不孕不育病例醫生也束手無策，而且很遺憾大部分醫生在學校里沒學過營養學。儘管有大量研究已經證明飲食同健康及生殖能力密切相關，但是這些醫生往往對此不以為然。不孕不育夫妻們只能一味地接受藥物和昂貴的試管嬰兒治療，而沒有告訴他們要改善飲食。

那對於需要生育的夫妻們應該如何注意飲食？

食物基本上就相當於藥物，但它更經濟實惠，對人體的傷害更小。要保證攝入足夠的水果和蔬菜：包括必須脂肪酸、富含不飽和脂肪酸的油和抗氧化物。此外攝入一定的生食也很有益。有機食品是最好的，因為它不含殺蟲劑，營養含量更高。因此，本地的應季食品通常都是最佳選擇。

少吃或者盡量不要吃預製食品和精加工食品。它們除了營養價值低之外，還含有大量的脂肪、糖、鹽和對人體有害的化學防腐劑。這些食品讓你在吸收零熱量的同時血糖達到短期峰值，因此導致身體系統無法正常運轉。

可以食用哪些食物呢？下面就舉一些例子。

1、西蘭花

含有豐富的維生素和礦物質，並且還含有葉酸。葉酸的作用大家應該都知道，在孕前三個月醫生就會建議孕婦需要攝入適量的葉酸。

2、蘋果、杏仁、蘆筍、捲心菜、胡蘿蔔、木瓜、西紅柿、菠菜、鱷梨、堅果等

原因同西蘭花一樣。

3、蜂花粉及蜂王漿

蜂花粉是理想的促進生育能力的食物，因為他是植物王國的種子，其所含的安激素和蛋白質極易被人體吸收。

蜂王漿也是有助生育能力的超級食品。據說可以提高卵子的質量乃至數量。蜂王漿是蜂后的唯一食品，它每天產卵2000顆亂。如果你對蜂蜜蟄傷過敏，則不能食用以上兩種。

4、小球藻

小球藻是富含葉綠素的海藻，能夠幫助身體清除重金屬和殺蟲劑。並且能修復脫氧糖核酸。它的維生素B12含量也很豐富，呈鹼性能補血。

5、瑪卡

瑪卡是安第斯山脈一種能幫助生育的食品。它是富含營養的植物根塊，生長於高山之上，瑪卡能促進分泌系統和激素平衡。

所以，注意飲食平衡對於不孕不育有很重要的輔助作用。

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