孕期吃菠菜，真能補鐵嗎？

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孕期貧血是個常見現象，如果孕婦血紅蛋白低於110克/升，或者血清鐵蛋白低於30微克/升的話，就屬於貧血。

而孕期缺鐵性貧血比較常見，就需要選擇一些含鐵元素多的食物。

孕期缺鐵性貧血怎麼補

1、血製品

補鐵補血見效快首選血製品，比如像一些動物的血製品，或者肝臟類食物，它們對缺鐵性補血效果最顯著。

2、瘦肉

選擇一些動物的瘦肉，瘦肉里的血色素比較好消化，並且不容易長胖的前提下，還特別容易被身體吸收利用。

3、菠菜其實補鐵難

雖然眾所周知菠菜鐵元素含量非常高，但是因為菠菜是植物性食物，裡面的鐵元素其實很難被吸收，或者換個說法它的吸收利用率非常低，單純性從補鐵補血方面說的話，吃菠菜收到的效果非常微弱。

可見，孕期性補鐵補血，想要見效快效果好，還是首選動物性食物最好。

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