不吃早飯等於慢性自殺？

最新 03-13

我們都說：一日之計在於晨！而用一頓營養豐富的早餐才開啟忙碌的一天，無疑會我們元氣滿滿、精力充沛！而不吃早餐又會怎樣呢？

變弱？變笨？生病？

下面就讓瑋瑋為您慢慢道來~

雖然說早餐很重要，但不吃早餐的同時很注重中餐、晚餐的質量，且飲食結構合理、注重營養搭配、堅持運動的話，並不會對人體有啥負面影響！

不吃早餐會變胖、會引發膽結石、會大腦反應慢等等說法，讓不吃早餐變成了一個很可怕的壞習慣。而且瑋瑋之前也是這樣認為的，但在隨著對於營養和健康的不斷學習和深入，瑋瑋發現生活中的一些小問題、小毛病，並不足以引發健康危機；而是只抱著一個、兩個「知名」的健康習慣，在其他方面卻放任自流的人往往更容易招來疾病！

在國外確實有很多關於不吃早飯有害健康的研究，發現不吃早餐的青少年更容易發胖、成年人不吃早餐罹患心血管疾病及代謝異常疾病的概率更高等等，但這些研究中的調查對象不僅有不吃早飯的習慣，還有愛吃垃圾食品、不愛運動、懶惰、缺乏健康意識等問題，因此他們患病概率大可不是僅僅因為不吃早餐，缺乏健康理念、生活放縱才是原因所在！

此外，說不吃早餐會導致膽汁淤積、無法分泌而增加了患膽結石的風險這一理論，目前也並沒有任何調查結果支持，所以這一說法只停留在理論上。而膽結石的原因是複雜的，與先天因素、細菌感染、寄生蟲感染、超重、肥胖、急速減肥、飲食、代謝綜合症、糖尿病等因素相關，所以不能單單讓不吃早餐「背鍋」！

而不吃早餐，上午又有大量腦力工作的人，可能會出現低血糖癥狀，這無疑會讓大腦缺乏能量，確實可能降低工作效率！所以那些要早起上班、學習的同志們還是要吃點早餐的！