這些食物可以吃掉鬆弛和浮腫，讓你擁有緊緻好肌膚！

早晨一起床，看著鏡子里日漸鬆弛還有點浮腫的肌膚以及走樣的身材，是不是覺得有點泄氣，其實大可不必這麼想，只有發現問題，才能更好地解決問題，通過飲食也能改進這些讓人泄氣的表徵，多多攝取一些含有膠原蛋白的食物，就能讓鬆弛、浮腫乃至皺紋通通隱形。

很多女性都希望自己的肌膚一直處於緊緻的狀態，但卻忽視了補充膠原蛋白的重要性，肌膚中有了它才能長久保水，讓肌膚看起來非常滋潤，真皮層中彈性纖維的功能才能發揮至最佳。

要想讓肌膚喝身體處於緊緻而富有彈性的狀態，就要補充膠原蛋白，相信愛美的女人對它都不會感覺陌生，不過，除了外用含有膠原蛋白的產品外，現在還越來越流行通過飲食來補充膠原蛋白。

雖然從食物中攝取膠原蛋白是最有效的方法，但同時也非常講究烹飪方法，用燉、煮、燜、煲的方法烹飪調富含膠原蛋白的食物最佳。

膠原蛋白在人體皮膚中有非常重要的作用，它的存在就好像是撐起皮膚組織的剛進結構一樣，能讓皮膚看起來非常豐潤，同時也是修復各損傷組織的重要原料物質。

保濕性強，膠原蛋白可以吸收環境中的水分，使其覆蓋在皮膚上時，又可以防止水分從表面蒸發，保濕效果非常顯著。

加強緊緻，一旦過了25歲之後，人體肌膚表層額膠原蛋白流失就會過快，使肌膚失去原有的彈性，這也是皺紋和鬆弛提前出現的原因，而補充膠原蛋白就能讓肌膚看起來光滑飽滿緊緻有彈性。

抗皺效果，正因為其顯著的保濕效果和緊緻效果，可以很好地抑制皺紋產生，達到舒展粗紋、淡化細紋的功效。

說到要在飲食中攝取膠原蛋白，很多朋友不知道該從哪裡找線索，其實很多食物中都有這種物質，如牛蹄筋、豬蹄、雞皮等，都富含膠原蛋白。

從豬蹄中補充。回想一下在外邊吃飯時，都會有人指著那盤豬蹄殷勤地對同桌的女士說：」女士多吃一點能美容。」沒錯，豬蹄裡面就含有豐富的膠原蛋白，尤其是腳腳、豬皮與骨骼的那一層黏稠的膠質，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。多吃豬蹄就能讓肌膚變得水嫩光滑，結實而有彈性。

從大骨湯中補充。用大骨熬製成的高湯，喝完後，嘴唇會感覺非常粘連，這就是骨質中的膠原蛋白加水熬制後形成的溶膠，堅持多喝大骨湯，不僅可以補益中氣，強健骨骼，更重要的是肌膚的鬆弛感會有明顯改善。

從魚肉中補充。魚皮中含有豐富的膠原蛋白，而在魚肉中還含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於肌膚表皮下的肌膚，使肌肉更加緊緻，這樣表皮也就自然緊繃而富有彈性了。此外，有一些魚湯冷凍後形成的魚凍，其實也是膠原蛋白熬制出來後形成的凝膠。

為了使食物中的膠原蛋白成分更好地釋放出來，用燉、煮、燜和煲湯的烹飪方法最佳，為了補充膠原蛋白的同時身體不易發胖，還可以多吃一些橘子、胡蘿蔔、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，再補充大量膠原蛋白的同時降低脂肪和膽固醇的攝入量。

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