給寶寶補鐵，吃這幾種食物最有效

李靚莉

註冊營養師

復旦大學營養學碩士

給寶寶補充足夠的鐵，能預防寶寶貧血。不過，不同月齡的寶寶補鐵的方式有一定差別，這次就跟大家詳細介紹下怎麼通過食物來給寶寶補鐵。

0～6 個月

足月寶寶出生時，從媽媽體內帶來的鐵可以滿足 4～6 個月成長所需，在添加輔食前不需要給寶寶額外補充鐵（早產兒或媽媽孕期嚴重缺鐵的除外）。

4～6 個月

這時候，寶寶體內鐵儲備量開始不足，媽媽們要適時添加富含鐵元素的輔食，比如高鐵嬰兒米粉，滿足寶寶生長發育的需要。

6～12 個月

6 個月左右寶寶基本都開始吃輔食了，這時候最便捷的補鐵方式還是吃高鐵米粉。

另外，這個階段還可以給寶寶補充其他富含鐵的食物，包括紅肉泥、肝泥、雞鴨血等。這些食物中的鐵屬於血紅素鐵，吸收率高，在不過敏的前提下應及時添加。

1～3 歲

1 歲以上的寶寶，好好吃飯是最重要的事。這個階段的寶寶每天鐵元素的推薦攝入量為 9 毫克。

這個階段除了可以多給寶寶吃紅肉、豆類、菌藻類等食物，還需要注意搭配維生素 C含量豐富的食物，促進鐵吸收，比如柑橘類水果、獼猴桃、青椒、豆芽、西蘭花、西紅柿等。

想要寶寶吃飽又吃好

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