減肥不用挨餓，這幾種食物，讓你越吃越瘦，它7天減重10斤！

春天，大多數人首先聯想到的便是萬物復甦的景象，而氣溫也會隨著天氣的晴好而變得越來越高，其實，在春季時節，人們是可以適當的增加戶外鍛煉的機會的，而此時，食物減肥更是最容易實現目的的方法。

麥片

一項英國研究顯示，吃富含纖維和碳水化合物早餐的女性鍛煉時燃燒的脂肪是吃更多精製食物(纖維含量低的食物)的女性的兩倍。邁阿密大學副教授利薩-多爾夫曼說，精製的碳化物抑制胰島素水平，限制人體把脂肪轉化為營養物的能力。所以，多吃粗纖維的麥片可以達到維持身材的目的。

海苔

紫菜（海苔）中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什麼脂肪，也沒有什麼能量。

牛肉乾

醬牛肉或牛肉乾富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉乾含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當於相同重量牛肉乾的1/2，鈉的含量卻高一倍。

胡蘿蔔絲炒青蒜

材料：胡蘿蔔300克、肥瘦肉100克、酸鹹菜60克、蒜苗20克、生薑5克、鹽少許。

製作步驟：

1、胡蘿蔔洗凈去皮，擦成絲，肥瘦肉剁成碎肉，生薑洗凈去皮，切碎；酸鹹菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生薑碎翻炒至顏色變白，然後依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿蔔絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味。

4、然後依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

胡蘿蔔能增進血液循環，還能加快臉部脂肪的燃燒，從而使皮膚細嫩光滑，是減少臉部脂肪和讓臉部肌膚更加緊緻的重要食物選擇。

燕麥白米飯

涼拌海帶竹筍竹筍。鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋。做法：鍋內的水要多加一點，做法：燕麥和白米一起烹煮成燕麥飯。蒸熟即可。一天2次，吃法：午、晚餐食用。1次1小碗，建議每周選三天食用。

黃豆粥

做法：取黃豆約100克，先洗浸泡水中半天，然後鍋內放入黃豆煮粥，粥滾後再加入約20克芝麻粉，用鹽調味即可。

功效：芝麻又稱胡麻，《神農本草經》云：「補五臟，益氣力，長肌肉，填髓腦，久服輕身不老。」

而黃豆中的脂肪有降低膽固醇和血脂的作用，所以此粥有減肥瘦身和營養保健作用

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