孩子長高的正確姿勢，媽媽一定要知道！
文｜川川老師
孩子的身高，一直是很多家長關心的話題。
在這個越來越看重外表的時代，不管對於男孩還是女孩來說，長得高一點，對於父母和孩子都是很開心的事情。
但是，在太多的媽媽群里，常常因為孩子身高的事兒吵得不可開交。有的說想要長高全靠爸媽遺傳；有的說多補補鈣就行了；甚至還有的說只有做手術才能長高……
到底誰對誰錯？究竟如何讓孩子有一個健康的身高？川川老師覺得，有必要讓大家真正了解一下關於「身高」的知識。
三大常識
首先，據遺傳學統計，孩子身高75%受父母遺傳的影響，並且給了公式作為預測。
男孩身高＝(父親身高＋母親身高＋12)/2 cm
女孩身高＝(父親身高＋母親身高－12)/2 cm
但這只是一個大致的估算。在孩子10歲以後，他們身高受到父母遺傳的作用會越來越小，取而代之的是那25%後天的影響。
在知道孩子身高可以靠環境培養之後，我們當家長的，應該要了解孩子長高的「黃金時期」，一點兒也不能含糊。
兒童的身高是線性非勻速生長的，總體來講，嬰幼兒期（0-3歲）和青春期是人一生中身高增長最快的2個時期。
0—3歲 嬰幼兒期
嬰兒時期寶寶的身高，對成年身高有決定性的作用。
它是我們每個人一生中成長最快速的時期，寶寶出世第1年，身長可增加25cm左右，第2年10-12cm，第3年還能均勻增加8cm左右，加起來足足可達45cm，一不留神，給寶寶剛買的衣服就小了。
11—16歲 青春期
青春期是兒童身高的第二個快速增長期。處於青春期的孩子，體內新陳代謝快，生長激素分泌增加，身高增速特別明顯。
進入青春期，男孩子可長20-30厘米，女孩子長15-25厘米。
最後，很多爸媽有一個重大的誤區：總以為孩子要長高，必須多補鈣。
但事實上，鈣的主要功能是強化骨骼、增加骨質密度。一旦鈣攝入過多，容易導致泌尿繫結石等不良反應，不僅給孩子帶來病痛，還會影響身高。
所以，希望愛孩子的您，能尊重孩子的身高規律和體質特徵，根據自家娃的情況，進行後天的養育。
四大長高妙招
上面說到了關於孩子身高的基本常識，那接下來，可是劃！重！點！的時候了。話不多說，讓孩子長高的四個秘訣，川川老師這就告訴您。
充足且高質量的睡眠
研究表明，絕大多數生長激素都在夜間分泌，最高峰是在夜間11點至凌晨3點，但需要在深度睡眠狀態，才能更好地發揮促進生長的作用。
因為一般從入睡到進入深度睡眠大概需要40—60分鐘，所以孩子必須在10點前就要入睡。
在這裡建議孩子們8點半就要上床，爸媽們可以藉助讀繪本、講故事的方式，讓孩子睡前遠離電視、手機，預防大腦皮層過於興奮無法正常睡覺，幫孩子養成規律穩定的作息。
均衡的營養
孩子如果偏食、挑食，就很容易長不高。
家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鐵、銅等微量元素同樣也要注意，如果缺了它們，孩子的生長發育、免疫功能都會收到影響。
同時，想要營養豐富，蔬菜水果沙拉必不可少。媽媽可以把黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中，倒入沙拉醬即可。
合理的運動
我們當家長的，不能要求孩子像運動員一樣進行高強度的運動，那樣反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。
跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓小孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持下去，就能夠收到良好的效果。
對於大一點的孩子，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
愉快的情緒
您可能還不知道，壓抑、委屈等不良情緒會使孩子的內分泌系統功能受損，容易患各種疾病，導致生長發育遲緩，甚至停滯。
因此，作為寶爸寶媽，應該盡量讓孩子感受到溫暖、撫愛、關懷，使他們保持精神充實，心情愉快，這樣才可以長得更高，健康成長哦。
妙招兒說完了，您應該有所收穫吧？
春天已經來臨，萬物復甦，正是孩子長高的好時機，快抓緊時間，練吧！
川 川 家 長 會
「大人們的私下聚會」
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