順應自然，春宜養肝

中醫五行理論認為，春季萬物萌生，正是調養身體五髒的大好時機，春天五行屬木，五臟之中與肝相對應。

肝喜條達舒暢，若肝失疏泄，體內陽氣就升不起來，故春季補五臟應以養肝為先。

文丨王鳳岐

1

菜花黃， 瘋子忙

民諺有「菜花黃，瘋子忙」之說就是說菜花黃的時候即春季，也是精神疾病的高發期。為什麼這麼說呢？

我們聽說過「魂不守舍」這個詞，就是說「魂」不老老實實待在自己的「屋子」里，非要跑出來。中醫認為「肝藏血，血舍魂」，肝血若充足，「魂」有舍就不會遊離；若肝血不足，「魂」就會跑出來。人的思想自然就難以集中，老走神。夜裡睡覺時也愛做噩夢、說夢話。

2

夜卧早起，升發陽氣

中醫養生講究「天人合一」，立春後自然界的寒氣漸漸減少，陽氣開始回升，人體的「生物鐘」自然也應該與之相適應。

單從作息時間上來講， 就要做出適當的調整， 由冬日的「早卧晚起」改為「晚卧早起」。就像一句流傳已久的養生民諺中說的那樣：「立春雨水到，早起晚睡覺。」

3

同氣相求，種子養肝

說到養肝，還是先從吃說起。吃什麼呢？吃植物的種子。別看種子小，它卻是生命濃縮的結晶。種子屬木，肝也屬木。中醫有「同氣相求」的說法，春天吃種子，便可以將種子中的能量轉化成藥力，從而起到培補肝臟的效果。

生活中常見的種子有玉米、小麥、薏米、綠豆、紅豆、芝麻等。除了種子外，一些芽類蔬菜，如豆芽、春筍、萵筍、香椿芽等也都是不錯的選擇。

4

按摩湧泉，固精融血

湧泉為腎經上的穴位，為什麼能養肝呢？中醫有個觀點，叫「虛則補其母」。肝五行為木，腎五行為水，水生木，所以腎為肝之母，肝木虛時，就要補腎。

湧泉穴位於人體足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3 處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。刺激湧泉的方法很多，可按摩，也可艾灸或是敷貼。最常用的就是用手心搓腳心，一直搓到皮膚髮紅，有微熱感為止。因為手心是勞宮穴的位置，這樣可使心腎相交。

記住，最好是在泡完腳之後。我國有首關於泡腳的民謠是這樣說的：「春天洗腳，生陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」「生陽固脫」就是說可以升發肝陽，固攝住陽氣使其不外散。再加上足底按摩，便可起到雙管齊下的效果。

本期編輯丨花尚君審 校丨相 松

篇篇精彩短文，養生養心

退休生活必備精神食糧

《人生從60歲開始：2013年度精選》

《老年博覽》雜誌社丨編

東方出版社丨出版

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！