經驗老中醫：早晚十分鐘

最新 03-13

先為大家普及一下「同身寸」的概念：同身寸，針灸取穴比量法。出自《千金要方》。是指以患者本人體表的某些部位折定分寸，作為量取穴位的長度單位。臨床多用指寸法（如下圖）

一、早晨起床前

1、膻中穴

位置：在胸部前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線之中點。

操作：分揉法和推法，揉用中指端按揉，約揉50～100次，推用雙手拇指腹自膻中穴向外推捻。

主治病症：胸痹心痛、腹部疼痛、心悸、心煩、呼吸困難、過胖、過瘦、呃逆、咳嗽、氣喘、咯唾膿血。

2、風市穴

位置：簡便定位法：直立，手下垂於體側，中指尖所到處即是。

操作：拍擊1-2分鐘。

主治病症：下肢風痹、中風、半身不遂、麻木不仁等病，為治療風邪的要穴。

3、足三里

位置：在小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。

操作：按揉1-2分鐘。

主治病症：主治胃腸病證，下肢痿痹，神志病，外科疾患，疏風化濕、補中益氣、虛勞諸證。

4、章門穴

位置：該穴位於人體的側腹部，當第11肋遊離端的下方。

操作：按揉1-2分鐘，此穴還可以用灸法：艾灶灸5~9壯，艾條灸10~20分鐘。

主治病症：敲打章門穴可以增加膽汁分泌，膽汁分泌多了，消化能力就強了，就能把多餘的脂肪消化掉。此穴還是脾經的「募穴」，募就是聚集的意思，這個穴位可以清肝火補脾。

二、入睡前

1、內關穴

位置：位於前臂掌側，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

操作：按揉兩分鐘。

主治病症：寧心安神、理氣止痛，治療心絞痛、心肌炎、心律不齊、胃炎、癔病等

2、氣海穴

位置：位於腹正中線臍下1.5寸。

操作：擦揉一分鐘。

主治病症：虛脫、形體羸瘦、臟氣衰憊、乏力等氣虛病證；水谷不化、繞臍疼痛、腹瀉、痢疾、便秘等腸腑病證；小便不利、遺尿；遺精、陽痿、疝氣；月經不調、痛經、閉經、崩漏、帶下、陰挺、惡露不盡、胞衣不下等婦科病證。水腫鼓脹，脘腹脹滿，大便不通，泄痢不禁，癃淋，產後惡露不止，胞衣不下，四肢乏力。婦科病、腰痛、食欲不振、夜尿症、兒童發育不良等。此穴位為人體任脈上的主要穴道之一。

3、天樞穴