腰椎病怎麼治療比較好，方法很重要，在家就能做

現在這年頭沒什麼千萬別沒錢，有什麼千萬別有病，缺什麼千萬別缺健康。可見金錢和在健康對於現在這個社會而言有多麼重要。但是恰恰相反，在這樣一個現實的社會該有的我們都沒有，不該有的我們統統都有，現在很多人不僅僅窮，還處於亞健康狀態，身體健康每況愈下。

隨著信息化時代的發展，越來越多的人開始用電腦辦公，絕大多數的白領一天八小時坐在電腦前工作。還有絕大多數的學生，每天做到課桌旁，日復一日的努力學習。殊不知這樣長時間的坐著，如果不運動的話很容道導致腰椎受損，所以腰椎病患者日益增加。而脊椎病在又是一件非常難以治癒的疾病，患者要做到盡量配合醫生，並且要自我鍛煉，如果患有腰椎病怎樣在平時的生活中自我治療。

1.可以適當的運動，但是不用做幅度太大的彎腰動作，以免用力過度。如果用力過度的話，同樣會導致腰椎之間的壓力過大，但是適當的運動有利於提高腰椎間的靈活度，有益於病情的好轉。

2.睡覺時注意床板的硬度，盡量睡一下比較硬的床板，軟床板容易導致椎間盤承受的壓力過大，反而硬床板容易舒緩椎間盤的壓力。脊椎間的壓力小了，就會慢慢的恢復，如果壓力過大的話，不僅不能達到緩解的目的，還能加重病情的發展，然而軟床板容易使脊椎彎曲，如果腰椎病患者長期睡在軟床墊的話，會給病情更加惡化。

3.要保護好患病的部位，不要讓患病部位著涼，以免遭受風寒。患有腰椎病已經對身體非常不利了，如果加上風寒的話會損害腰椎的骨關節。腰椎病患者一定要注意腰部的保溫，最好備一個護墊，保持腰部的溫度。

4.注意適當的休息，不要過於勞累，如果工作必須長坐的話，記得隔半個小時起身走走，扭扭小腰，以免長時間都處於同一個姿勢，適當的休息是對自己負責的一個體現。還有隻有做到勞逸結合才能從根本上控制腰椎病的發展。

腰椎間盤突出症是在退行性變基礎上積累傷所致，積累傷又會加重椎間盤的退變，因此預防的重點在於減少積累傷。平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作者需要注意桌、椅高度，定期改變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。腰間盤突出推薦使用京骨康遠紅外貼，對於解決腰間盤突出問題，是非常有效的。

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