幾個健身效果顯著的基礎健身知識
了解一些基礎的健身知識，可以少走彎路，健身效果加倍！快來看看哪些是你不知道的吧！
1、運動前要進行身體評估，為自己制定正確的健身計劃！2、健身前不要吃油脂類、肉類等不易消化的食物，麵包、香蕉等碳水化合物會讓你運動效果更好！3、運動前充分熱身，運動後充分拉伸，避免運動損傷，降低第二天疼痛，增強健身效果！4、運動過程中記得補充運動飲料和水，少量多次！
5、想要增肌，一定要記得在健身後補充高蛋白食物，提升增肌效果！6、健身要穿運動服和運動鞋，提升健身效果，避免不必要的運動損傷！7、健身不喝酒，喝酒不健身！8、運動後三十分鐘內，不要抽煙，更加有害健康！最好把煙戒掉，吸煙有害健康！
9、運動時要注意呼吸節奏，力量訓練的時候不要憋氣，注意節奏把控10、健身不攀比，適合自己的最重要！11、鍛煉結束後，器材要歸位，更好的融入健身房的大家庭！12、有氧運動要有緩衝過程，從緩慢慢慢提速，結束時速度也要慢慢降下來，調整身體節奏。
13、早餐必須吃，影響一整天的新陳代謝！14、不要認為只要在健身房才可以鍛煉，在家、在公司隨時隨地都可以健身！
15、注意健身休息頻次，不要每日訓練，要給自己休息調整的時間！並且注意休息時間，睡眠很重要，不能熬夜！身體會在睡眠中修復！16、健身後不要洗澡，避免感冒！
17、堅持很重要，健身是最公平的事，一天努力是沒有效果的，要長時間堅持下來，才會看到成績！18、早晚訓練的時間段不重要，重要是找到自己適合的時間段！天氣漸暖，厚重的棉衣已脫下，肉肉藏都藏不住啦，大家要趕快鍛煉起來才行吶！
