晨起一杯水該怎樣喝

早晨起床空腹喝一杯水是有好處的，因為人體在夜晚睡覺的時候消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。白開水 既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，利於排尿。喝白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，也不會影響早餐食慾，是適用性最廣的，基本上無太多禁忌。

溫度 喝熱水可以促進胃腸蠕動，促進血液循環，還能有微微發汗的作用，有助於驅散夜間可能受到的寒邪，以減少患上感冒的概率。但要避免水溫過高，以免燙傷食管黏膜。早起不要喝涼白開水，會使胃腸道黏膜突然遇冷，導致胃腸本來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適。

時間 漱完口後喝比較好，以避免口腔細菌進入消化道。

水量 喝200~300毫升（1杯水左右的量），喝太多水會稀釋胃液，影響早餐的消化，喝太少起不到排泄體內代謝廢物的作用。需要注意的是，水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴格聽從醫囑。王華 / 文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！