這 6 個習慣會讓你加速變醜變老，快來對照看看，你都踩了幾個？

很多人小時候很可愛，但隨著年齡的增長，發現慢慢的長「殘」了。就算有些人面貌基本沒變，但好像長的比較著急，看起來老得很快。其實呢這跟人的生活習慣有很大關係。

以下6個習慣最好要改掉

習慣1 吃太多甜食

甜食吃多了的人不光會變身（胖），還容易變老。在細胞里，糖類會與蛋白質結合併附加在蛋白質上面，這種過程叫「糖基化」。如果臉上的細胞發生糖基化，暗淡無光、肌肉鬆弛、浮腫、眼袋、皺紋。

習慣2 彎腰駝背、低頭玩手機

年輕的時候如果經常彎腰駝背，會讓脊柱承受更多的壓力，長此以往肌肉、骨骼都會更變得更脆弱。如果不想在別人眼中「顯老」，就應該盡量保持正確的姿勢。

習慣3 久坐不動

久坐不動「很傷身」。很多研究都表明，久坐不動的人不僅容易胖，腎臟、心血管疾病的發病風險都大大增加。現在工作用到電腦的人越來越多，所以對著電腦久坐不動是最常見的。如果你在椅子已經待了 30 多分鐘沒挪過屁股，就算是久坐了，趕緊起來活動活動！

習慣4 睡眠不足

我們都有這樣的經歷吧：一次熬夜之後，早上醒來再看鏡子，發現自己無精打采，眼睛周圍冒出黑眼圈、眼袋、皮膚出現細紋、粗大的毛孔……簡直不想承認這個人是自己。這還僅僅是一次睡眠不足會帶來的損害，如果長期睡得太少，頭暈、頭痛、眼花都是小意思，沒有充分休息的大腦，運行速度都會變慢。這時人不僅會注意力難以集中，計算能力、記憶力都會顯著下降，就像腦子生鏽了一樣。

習慣5 從來不防晒，不注意保濕

陽光中的紫外線就會讓皮膚老化。紫外線還可能讓表皮層中的黑素細胞活躍，加重雀斑、色沉等問題。所以不管什麼時候，最好不要在大太陽底下裸露太多皮膚，尤其是在陽光強烈的夏天，建議一年四季都是使用防晒霜或做好物理防晒。

另外，乾燥也是皮膚的死對頭，特別是現在這個季節。如果臉部乾燥，最好經常備用一瓶甜橙花光果甘草舒緩水，讓肌膚隨時隨地保持濕潤，甜橙花抗衰美白保濕，光果甘草號稱「美白黃金」，這種舒緩水足夠滿足日常護膚需求。如果空氣濕度太低，建議大家使用加濕器，把室內濕度維持在 40%～60%，才能保持年輕人的「水靈」。

習慣6 一點脂肪都不吃

在很多人眼裡「脂肪 = 發胖 = 不吃」，其實這是不對的。攝入一定的脂肪有助於保持皮膚的狀態，皮膚足夠柔軟、豐滿才能讓皺紋來得晚一些。另外脂肪還會參與體內很多重要的代謝過程（比如激素分泌、維生素合成），如果一點也不吃，肯定不利於身體健康。肉、蛋、奶和堅果，這些都是不錯的脂肪來源，選自己喜歡的食物吃吧。

想要真的延緩衰老，最重要的就是保持健康的生活方式。畢竟，一個健康的身體，才是最美的。

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