營養學小常識——體重的自述：你不得不知道的三件事

大家好，我是傳說中人見人怕的體重，無數的小姐姐見到我就像老鼠見到貓一樣避而遠之，這使得我的好基友身高常常嘲笑我，永遠別想長大。那麼到底什麼樣的體重才是合適的呢？是什麼導致一到有的小姐姐，小哥哥身邊我就變得格外龐大呢？下面快把家裡的凳子搬出來，我來給大家說到說到。

一、是什麼引起了體重過重

在大家還是小孩子的時候家長們就常說，你們要少吃油膩的食物哦，要不然會長得和豬八戒一樣胖。可見，大多數人認為產生肥胖的原因是脂肪攝入過多，但事實並非如此，脂肪、糖類、蛋白質作為人體三大供能物質，各有各的用處，在食物的攝入過程中應當攝入均衡，而不是不攝入或者是只攝入一種物質，而引起肥胖的罪魁禍首則是能量過盛，攝入能量過多以及消耗不足，都可能引起肥胖。控制體重的根本不是不吃某種食物而是要做到飲食均衡，適當運動。

肥胖

二、什麼樣的體重才合理健康

與唐朝的豐腴之美不同，如今越來越多的人迷上了所謂的骨感美，常常有各種明星因為瘦削的身材而登上熱搜，那麼從營養學的角度而言，這樣的體重是健康的么？健康的體重不是過瘦或者過胖，而是要肥瘦相宜。一般而言，在營養學中有兩種較為簡單的方式評價一個人的體重（1）理想體重法（2）體重指數法（BMI）（問題三會詳細講述）

誰最健康

三、體重指數是什麼，怎麼計算

BMI=體重（kg）/（身高（m）的平方），我國規定正常體重為18.5~23.9，32就要小心了為非常肥胖，後兩者常伴有罹患心腦血管疾病的風險。例如：當紅花旦楊冪的官方體重是45kg，身高為1.67m，那麼楊冪的體重指數為45/1.67*1.67=16.1，那麼大冪冪就是過於消瘦了，心疼明星小姐姐們。

計算公式

楊冪

最後雖然不咋受待見，體重還是祝願小仙女小王子們想長肉的長點肉，想瘦的掉點肉，但都不要太過哦，一定要有健康的體重。

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