長期嚴重失眠怎麼辦？專家分享百年驗方還你一個快速入睡好方法

首都醫科大學王建國教授

我們經常會遇要這樣的現象，明明感到特別的困，但是就是怎麼也睡不著，心理還會感到莫名的煩躁，越煩躁越睡不著，這樣就形成了惡性循環，那麼我們為什麼會經常失眠呢?下面我們來看看經常失眠是什麼原因？

失眠多夢是什麼原因呢？失眠多夢的原因有以下幾種：

1、內外部刺激：失眠多夢是什麼病？如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。

2、心理因素：失眠多夢是什麼病？生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。

3、失眠多夢的原因與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等癥狀。

4、失眠多夢的原因有個體功能狀態差異：不同的個體對夢感不同，即使同一個體在不同的時期，功能狀態不同，對夢感的程度也不盡相同。所以，有的人一段時間夢感強夢多，另一段時間夢感弱夢少。

5、不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。

6、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。

失眠的危害

1、睡眠質量與精神疾病之間的關係是雙向的：50%的具有失眠問題的成年人患有心理健康問題，而90%患有抑鬱症的人群具有睡眠問題。睡眠問題還會影響針對心理疾病的治療康復速率。患抑鬱症的人群如果同時具有睡眠問題，那麼他們對於心理治療的反應就會相對較慢，而且具有更高的複發風險。

2、長期失眠使人體加速衰老。來自杜克大學和新加坡國立大學的研究人員通過研究發現長期晚睡對人的影響更加嚴重，缺乏睡眠的人，不僅免疫能力大幅度降低，每天的衰老進程是正常人的4-5倍，同時會導致神經系統衰弱、個體認知功能下降（痴呆）等癥狀。男人長期失眠會出現精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。

3、長期失眠導致抑鬱症、焦慮症。如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會發生精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病。失眠癥狀是抑鬱症、焦慮症發生前的重要癥狀，並貫穿於抑鬱症、焦慮症患者整個病程的始終。臨床調查顯示，在抑鬱症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠癥狀。

失眠的最佳治療方法：

眾所周知，失眠在現在是非常常見的，現在人們因為精神壓力大，或者由於一些疾病等等，很容易就會出現失眠的情況，當我們出現失眠的時候我們一定要注意及時的進行治療，這樣才可以保證我們的身體健康，而現在對於治療失眠最有效最安全的方法就是通過中醫療法，肖氏培神膏就是傳統中醫傳承至今的老方子，其中主料16味：酸棗仁、百合、遠志、合歡皮、首烏藤、蓮心、茯苓、甘草、菊花、地黃、枸杞、黃精、浮小麥、桂圓、紅棗，是目前安神益智，養心退熱，提高睡眠質量最值得稱道的一個方子，肖家傳承的百年經典膏方——肖氏培神膏 ，在治療失眠，提高睡眠質量方面有獨到效果，在手機、網上都有很容易就能找到。

再給大家說些睡眠小方法：

一、運動法：

生命在於運動，不做體育鍛煉人不會精神卻也不累，這就會導致有些人在晚上該睡覺的時候卻睡不著。運動的方法就是讓自己過度的運動，疲勞就會導致我們很快的進去夢鄉，畢竟失眠的人總是精神抖擻，根本沒有想睡覺的感覺，所以運動可以讓人疲勞，然後才能快速的進去夢鄉，所以我們可以嘗試讓自己進行運動，然後就可以快速進入夢鄉了。

二、音樂入睡法：

很多們都是喜歡聽音樂的吧，如今音樂已經成為我們生活中的一部分了，是離不開的，聽著音樂入睡也不失為一種快速睡覺的好方法。就是在睡眠的時候在家裡放一段比較舒緩的音樂，可以使鋼琴曲，可以是曲風悠揚的曲子，總之就是讓你的身心都處於平靜的狀態，最好的辦法就是放點瑜伽練習的曲子，這個曲子最能安神有助於睡眠。

三、牛奶法：

日常飲食對於我們的身體健康有著很大的影響，長期失眠的朋友們不妨度一下每晚入睡前來一杯牛奶，長期堅持才會有好的療效。牛奶法就是在你睡覺前，喝一杯熱牛奶，因為牛奶可以有效的補充人體內部很多維生素和營養元素，並且熱牛奶具有安神補腦的功效，要是在睡前喝一杯熱牛奶，會對睡眠大有好處，也能讓我們更好的進入夢鄉，長期的堅持下去，更能養成良好的習慣。

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