羽毛球運動員一天都在幹嗎？小編首次來揭秘
東看看西瞅瞅的愛羽客菜師兄又挖到了好東西，一個記者通過跟拍來了解了解周天成的一天，來了解他生命的基本單元。師兄這裡把它總結出來分享給大家。
一、訓練場地
（8點開始訓練）
（場地很隱蔽，在一座大樓的地下室）
相約8點，記者朋友來到周天成的訓練場地。場地沒有想像的那麼專業，就在一處大樓的地下室內。
二、熱身小技巧
（「掃把帚」拉伸）
（瑜伽帶拉伸，有效放鬆肩關節）
（「踩球」放鬆；有點像足底按摩）
（半場平抽熱身）
（半場輕殺熱身）
周天成無球的熱身以各種拉伸為主。這個踩球是第一次見，據周天成介紹可以從頭到腳放鬆全身的經絡。有球的熱身以半場對打為主，主要是抽或殺球。找找發力的感覺。
三、力量房練習
（壓杠鈴，提高啟動速度）
（有意的加強非持拍手的練習）
（通過練習肌肉增大）
（每個運動員都希望把脂肪比例控制在5%以內）
接下來周天成一隊人馬來到力量房練習力量。這裡特別提到了對非持拍手及非持拍手一側身體的力量練習。因為右手球員過渡的受用右側身體，如果不加強左側身體的練習，身體會「歪掉」。
四、吃什麼+怎麼吃
（烤鴨？看看就好了）
（最終吃的是搭配豐富的小火鍋）
（燙起，燙起）
（周天成吃食物的順序）
接下來周天成一行人來到了一家小火鍋吃飯。和一般食客不同的是周天成吃的版本不打油碟不加鹽，可以說就是原湯煮好就吃。還有就是特定的順序，先吃水果、蔬菜再吃澱粉和肉類，他的解釋是這樣容易吃飽可以少吃一點。
五、康復練習
（康復練習）
（康復練習）
康復練習主要針對一些平時沉睡的肌肉，能加強身體的協調性，提升運動成績。
六、企業公關活動
（參加贊助活動）
（參加贊助活動）
最後一站運動員還要參加贊助商的一些線下活動，給金「金主爸爸」紮起。好了這就是周同學的一天。普通人一般下班才去運動，而運動員的工作就是運動。要想當一個世界級的運動員，除了有超越一般人的才華，還有要超越一般人的意志力。
彩蛋
（周天成殺球）
（業餘接周天成殺球）
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