血是養氣的根本，女人體寒應該怎麼調理？氣血不足有哪些表現？

有些人體質虛寒，尤其是女性，冬日畏寒，手腳冰涼，血脈不通，由此還可引發多種病症。這種體質有些是天生的，也有些是因為後天保養不當引發的。只要日常妥善調理，還是可以很大程度改善的。

體寒就是怕冷 怕涼 手腳冰涼。體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀，要想徹底治療體寒，需要一段較長的時間，但只要我們在生活中多留意，並且長久堅持健康的生活習慣，就能有效地防治體寒。

氣血不足的表現

我們只有氣血平衡，這樣才會有精神，疾病才不敢侵入，一個人健康不健康最主要的就是看這個人的氣血是不是平衡。

多吃補血食物。一般來說，只要吃到肚裡能消化吸收的食物，就是補血的。消化能力強的哪怕粗茶淡飯都能。當然更能補血的食物如阿膠、紅棗，桂圓，山藥，花生，茨實，蓮子，菱角，紅薯，紅豆，枸杞，紫色的芋頭等等這些都是不錯的。可以把這些放在米飯里一起煮更好。另外，吃山藥的同時會助濕邪，結合薏仁，茯苓祛濕會好些。還有，女人千萬別為了減肥不吃米飯，米飯是補氣的。

吃補鐵食物。如胡蘿蔔，菠菜，甘蔗，豆漿，核桃，黑芝麻等等，都是補鐵的食物。因為補鐵同時能促進補血。

多個各種肉湯。如牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯補充營養。女性多喝可以豐胸養顏。還有多吃魚和雞蛋。

多吃五穀雜糧糊或粥。黑米、玉米、糯米、大米做成的糊，或者麵粉糅合小麥粉加黑芝麻煎成餅。常吃益血。

時常泡茶。比如花生蜜棗茶就可以補氣血，同時防止臉色發黃。上面講的補血的食物都可以磨成粉用來泡茶喝，甚至做面膜，都是大有功效的哈。另加一點蜂蜜，滋潤又好味。

中醫推拿。飲食注重內部，而外部作用也很關鍵，可以幫助氣血運化。中醫推拿可以從經絡、穴位、反射區等各處活血化瘀，有條件的話一周做一次推拿。如果氣血大虧甚至還可以直接注射當歸液，據說這是是補血氣的最快方法喔！當然一定要找到專業的醫生啦。

意見建議:

控制水分 「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。2..「陰性」食物要溫熱後食用 牛奶、豆腐、青菜等食物原屬「陰性」，容易造成體寒，而經過溫熱加工後，就能轉換為陽性，所以，這類「陰性」 食物最好是經過加熱加工後再食用。

3.多吃北方水果少吃南方水果 產於南方的水果往往比北方的水果更「寒」，也更容易造成體寒。比如，香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。

4.女性如果經常出現冬天腳怕冷，可以用一個水桶裡面裝入熱水＋米酒＋薑片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息後使用，可以改善女性的怕冷症。

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