節食就能減肥嗎？
提到健身，大家首先想到的就是減肥，就會想起一句話「管住嘴，邁開腿」，但是，你理解的意思對嗎？今天我來給大家講一下，健身中如何才能準確定位自己的健身計劃。
確定目標
健身的概念很廣義，但是你要明白，健身分為減脂，塑性，增肌等等多種形式，其所對應的訓練計劃和飲食方案也是截然不同的。
減脂的飲食
今天我們就說說減脂的飲食方案。
說起減脂，通俗的講就是減肥，但是如何減，怎麼去健康有效的減肥，就至關重要了
很多人想，我只要堅持鍛煉，晚飯不吃，每頓飯少吃就可以了，那你就錯了，減肥固然重要，但如果，通過節食和不正確的減肥方式，那就得不償失了，因為，可能在你還沒有減肥成功，身體已經被你的計劃給傷害了。
減肥節食是有計劃的，合理的進行，並不是不吃，而是少吃多餐，少吃是指，高熱量，高脂肪的食物，同時搭配一些素食進行營養均衡。
比如冰激凌，油炸食品，快餐食品等等，是不可以吃的，可以吃一些脫脂牛奶，高蛋白食物，牛肉等，同時搭配一些蔬菜水果是必不可少的，技能補充身體的微量元素，還可以提升身體的免疫體系。
至於其他的進餐計劃，可以進行少吃多餐的原則，切記暴飲暴食，因為這樣即損傷的你的腸胃，同時也容易造成脂肪的堆積，因為人體的能量消耗時持續進行的，一次暴飲暴食，可能你的身體目前並不需要這麼多的能量，從而人體會自動的進行儲存（脂肪形式）。所以我們在減脂的過程中要注意，少吃多餐，同時配合以持續堅持的有氧運動，減肥的目標很快就能實現了。
希望大家能夠明白健身中的一些基本知識。期待著大家能夠減肥成功。
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