經絡一堵人易老，比同齡人年輕10歲，就練這2個體式，通經絡

人體十二經脈是指膽經，肝經，腎經，大腸經、胃經，脾經，心經，小腸經，膀胱經，腎經，心包經，三焦經，此十二經脈連接著人體內心，肺，肝，脾，腎，大腸，小腸，胃，膽，膀胱，三焦等五臟六腑之正氣，其實這十二經絡在人體內都是連通的，那麼該怎麼應用這十二經絡呢？

今天教給大家一個簡單實用的2個體式，一分鐘通經絡，幫助塑性。

1、側角扭轉

雙腳與肩同寬，雙手側平舉，身體向右扭轉後，身體向下，落左手與右膝外側地面上，

右手向上舉過頭頂，大臂靠近耳朵，轉頭透過大臂內側，看向天花板。

此式拉伸大腿肌肉和側腰，刺激我們的膽經和腎經，以及膀胱經，幫助瘦腿，並且利於消化吸收，有效的加強腳踝、膝蓋和大腿，糾正大腿、小腿的姿勢問題，緩解坐骨神經痛，和關節的疼痛，減少腰部和臀部的脂肪。

2、雙角式

站立，雙腳分開，雙手在背後十指交叉，雙肩向後展，稍仰頭，手臂向後向下拉展雙肩，自腰部彎曲向前向下，

雙手握住腳踝，保持均勻的呼吸，肩關節放鬆保持身體的平衡性。吸氣時抬起頭部，收緊腰外部肌肉，身體回正，呼氣。

手臂自然放落，放鬆，如果頭部倒立做不好，不如先做做雙角式。

練習倒置體式時，血液大量涌回頭部，滋養腦部和面部神經系統，使腦下垂體及松果體得到充足血液供應，加強和改善消化系統功能，防止內臟下垂，拉伸腿部後側韌帶和肌群修長雙腿，可以很好的鍛煉肩膀，達到瘦肩部、靈活肩部的效果。

這兩個瑜伽體式你學會了掌握了嗎？

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