當前位置:
首頁 > 母嬰 > 寶媽們怎樣增強抵抗力,飲食生活兩不誤!

寶媽們怎樣增強抵抗力,飲食生活兩不誤!

很多孕婦擔心自己生病,影響胎兒健康。而且生病時,不能吃藥,忍受著疾病的折磨,確實很痛苦。為了防止生病,孕婦日常應該採取方法增強自身抵抗力。那孕婦怎樣增強抵抗力呢?一起來看看吧!

飲食注意

想要提高身體抵抗力,孕婦需要調整飲食,補充營養,以改善體質。只有體質好了,才不容易生病。方法如下:

1、蛋白質補充。

調整身體免疫力,孕婦應該補充蛋白質。因為身體缺乏蛋白質,免疫細胞的活力會變差,身體抵抗力會下降。建議孕婦可以多吃一些富含蛋白質的食物,比如雞蛋等。

2、維生素補充。

為提高抵抗力,孕婦要補充維生素,因為維生素能保證孕婦各生理機能的運行。孕婦可以多吃富含維生素的水果,比如橙子、蘋果、葡萄等。

3、鈣和鐵元素補充。

鈣和鐵都是孕婦所需的營養元素。前者有利於胎兒骨骼發育,後者有利於預防和緩解孕婦貧血。孕婦若想補鈣,可以吃鈣含量豐富的食物,比如蝦皮。孕婦若想補鐵,可以口服補鐵劑。

4、水和蔬果補充。

孕婦若想提高抵抗力,還要多喝水,保持身體水電解質平衡,避免缺水引發疾病。同時,水還能促進身體血液循環和毒素的排出。日常,孕婦也要多吃新鮮的蔬菜和水果,以補充身體所需的營養。

生活調整

日常生活中,孕婦想要增強身體抵抗力,除了調整飲食外,還要注意生活習慣和生活環境的調整。這一點尤為重要,因為外在的原因也會對身體造成影響。

1、注意房間通風。

孕婦長期呆在門窗緊閉的屋裡,容易生病,因為這樣的環境空氣差,建議日常多開窗通風,讓室內空氣流通,使空氣中的細菌減少。如果屋外的空氣很差,不想開窗對室內空氣造成不良影響,可以關閉窗戶,開空氣清新器。

2、控制室內的濕度。

過於乾燥的環境也容易讓孕婦生病。為了防止孕婦出現不適,抵抗力下降,要控制好室內濕度。建議在氣候乾燥的季節,開空氣加濕器來調節濕度。

3、戶外活動。

懷孕後,孕婦不要一直坐著或者躺著,要適當運動,增強體質,提高身體抵抗力。建議孕婦到公園走動,呼吸新鮮的空氣,提高身體素質。適當運動也利於孕婦日後分娩,值得孕婦去做。

4、保證睡眠充足。

孕婦不要讓自己疲勞過度,應該保持充足的睡眠。因為充足的睡眠可以讓人體器官處於最佳狀態,對抵禦病菌有幫助。孕婦相比普通人,要多睡幾個小時,建議每天睡8個小時以上。

喜歡這篇文章嗎?立刻分享出去讓更多人知道吧!

本站內容充實豐富,博大精深,小編精選每日熱門資訊,隨時更新,點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧!


請您繼續閱讀更多來自 孕婦 的精彩文章:

孕婦偏食有什麼危害你要知道的事
孕婦健康:懷孕期間應避免哪些藥物?

TAG:孕婦 |