小樂私家養生法大放送
hello～大家好，今天小樂跟大家分享一些私家養生小妙招。由於不同的體質適用的養生方法也不同，所以小樂先跟狼崽們介紹一下自己的體質。
1）13年SLE患者，常年服藥
2）體寒，手腳經常冰涼，俗稱老寒腿，老寒手。
3）濕氣重，體現為舌頭邊緣有鋸齒，常感精神不振，愛起濕疹。
4）睡眠質量差，多夢，難入睡。
5）氣血虛，腎陽虛。體現為，心率不齊，失眠後心跳加速。姨媽量少且肚子疼。
6）肝火旺，情緒易波動。
針對這些問題，小樂在平時都採取了相應的對策，分享給狼崽們。
補充蛋白質與膠原蛋白
魚膠（花膠），就是魚用來輔助呼吸的器官。魚膠中的蛋白質含量為76%，而脂肪含量僅有1%。所以是高蛋白低脂肪的典型代表。
由於魚膠中含有較高含量的精氨酸，對於孕期高血壓，先兆子癇有緩解作用。小樂在之前的文章中提過，SLE患者懷孕時易患高血壓與先兆子癇。所以狼崽們懷孕期間吃魚膠是很好的選擇哦～
其他民間說法，魚膠可以補充體力，補充膠原蛋白，美容養顏，保養卵巢，修復子宮受損，增強機體免疫力。
小樂一般是吃三天，休息一天，再繼續吃三天。月經期不吃。魚膠連續吃的效果會更好一些。感覺時間久了，皮膚變好了（不知道是不是心理作用），沒有出現什麼不良反應。不過每次服用魚膠的量不易過多，感冒和月經期不要服用哦。
此外小樂也嘗試過燕窩，只是一段時間下來，沒有魚膠的效果好。如果有想要食譜的狼崽們也可以私信我哈～
小樂食譜
魚膠的泡發
1. 取適量魚膠放在涼水中，浸泡12小時。
2. 清洗魚膠，去除表面黃的髒東西。換水，加入姜，少量料酒煮15分鐘左右。過程中攪拌幾下。（這步用於祛腥）
3. 把這鍋剛剛煮好的魚膠放在一旁，靜置12個小時。
4. 至此魚膠泡發就完成了。每次可以多發一點，用不完的可以冷凍起來，下次直接熬就好啦。
魚膠凍的製作
1. 剛剛泡發魚膠最後的水不要倒掉哦～
2. 撈出魚膠後，剩下的水繼續小火加熱，直到你覺得他微微粘稠的時候，可以加入自己喜歡的配料。小樂是加入適量牛奶和前一晚泡發好的紅豆黑豆。
3. 繼續熬二十分鐘左右（如果泡發的魚膠多，這步熬的時間就短一點；反之就長一點）
4. 自然冷卻後放在冰箱里，冷藏一宿。第二天就是Q彈的魚膠凍啦～
魚膠的熬制
1. 將發好的魚膠剪成小塊，取出適量的魚膠放入燉盅中。
2. 可以加入冰糖、大棗、枸杞等隔水燉兩個小時左右。也可以加入其他食材，例如熬花膠烏雞湯、花膠排骨玉米湯等等。但都是要隔水燉哦～
補腎
首先，一定不要熬夜哦～熬夜傷腎，傷肝。小樂一般都要保證十點之前入睡。
此外，枸杞+黑豆+首烏+黑芝麻+核桃仁+芡實+南瓜籽一起打成的粉，小樂每天早上加上一點蜂蜜沏水喝。暖和和的，養胃又補腎。某寶上有很多這樣類似的店鋪，對應不同的癥狀有不同的配方，都可以幫大家打成粉，特別方便。在這就不做廣告了，有需要的狼崽們可以私信來問我哈～
同時，山藥，黑豆，黑芝麻都是補腎的佳品。狼崽們平時可以熬一些山藥排骨湯之類的，好喝又滋補。
睡前泡腳也有助於補腎哦～
泡腳
入睡前，小樂有泡腳的習慣，這樣可以增強血液循環，促進睡眠。泡腳其實很有學問，不同體質的人泡腳的方法也略有不同。
水溫一般再45度左右，泡至微微出汗為止。如果太燙，泡腳過程中出汗太多，反而傷了津液，過猶不及。此外，泡腳時，水量沒過小腿肚最好，我們稱之為泡腿，驅寒的效果也更明顯。
此外，小樂會用泡腳包，狼崽們可以去某寶找找，種類很多，可以增強泡腳的效果。
維生素與纖維的攝入
按時吃早餐，保證腸胃健康。此外，要注意足夠維生素的攝入。
小樂以前也嘗試過藥物補充維生素，吃過Fancl的維生素，還為了美白祛斑嘗試過Swisse一系列的產品。雖然沒有出現什麼不良反應，但是小樂覺得，狼崽們平時已經需要按時服用許多藥物了，再服用這些保健品，會給肝腎，脾胃都造成更大的負擔，食補反而更適合我們。
平常每天，小樂會保證一杯組合鮮榨果汁。目前小樂嘗試過很好喝的組合有：蘋果+橙，牛奶+香蕉，芒果汁，草莓汁，蘋果+梨，菠蘿+橙等等。狼崽們可以盡情發揮自己的想像力，小樂以前還嘗試過養樂多+水果，促消化效果很好哦～
祛濕
小樂是濕氣很重的體質。中醫上有講，濕氣粘稠最難除。首先，小仙女們，如果晚上洗澡，一定要吹乾頭髮再睡覺！盡量等頭髮都幹了再出門。
針對祛濕，小樂試過很多辦法。日本的排濕足貼，每早起來腳都是黏的，但感覺效果甚微，就不推薦給大家了。
此外，小樂會經常用「紅豆+茯苓+黑豆+冰糖」煮水喝。中醫上，薏米和茯苓都有排濕的功效，區別是，薏米仁性涼，姨媽期就不要熬這個水啦～茯苓呢，不溫不涼，藥性更平和，去濕氣的同時不會傷津液。此外茯苓還可以寧心安神，可以說是十項全能了。
濕氣重的狼崽們，平時熬湯也可以扔進去幾片茯苓。大家最好買市面上的白茯苓，比起赤茯苓，白茯苓更加溫和，保險。
補氣血
補氣血，小樂一直在吃阿膠糕。其實市面上賣成品阿膠糕的店很多，但小樂是自己做的，在這裡把方法教給大家。要注意的是，阿膠每天最多只能吃一塊，月經期和感冒的時候不要吃哦。脾胃特別虛弱，不易消化的狼崽們慎食。
此外想補氣血的狼崽們，可以在熬湯的時候加入一點點當歸。當歸的作用一方面是補血，一方面是活血。所以在治療血虛的中藥房裡經常會出現一味當歸。但是使用當歸是一步險棋，不是人人都能用的哦。小樂是陽虛體質，更適合使用當歸。但對於陰虛火旺的、有外傷的、月經期的和孕婦而言，當歸是絕對的禁忌哦！
小樂食譜
1. 買來的阿膠原料一般是成塊的。用鎚子敲碎，用黃酒浸泡48個小時。浸泡時要密封，防止黃酒揮發。攪拌的過程要記得偶爾攪拌一下，防止黏鍋。（500ml黃酒配500g阿膠）
2. 配料：核桃掰碎，大棗去核切小塊。
3. 炒一下核桃和黑芝麻，焙出香味。
4. 浸泡完成後，加入冰糖粉攪拌均勻。大火燒開，轉小火繼續熬制。熬制過程中，一定要不停的攪拌，大概40分鐘左右，直到阿膠掛勺。
5. 停火，加入炒好的配料，加入每樣配料都要迅速用力攪拌均勻。黑芝麻要最後一個加，加入黑芝麻後阿膠會變得不好攪拌。
6. 準備一個深度3cm左右的大平盤，鋪上保鮮膜，在上面抹上適量的香油，防止最後阿膠和保鮮膜黏在一起。
7. 把阿膠倒入平盤中，放在陰涼乾燥處，大概2-3天，完全凝固，切塊放在冰箱中保存。
平肝火，明目
小樂肝火旺，所以有時脾氣很暴躁哈哈。針對這個問題，小樂一般會每天泡一壺枸杞冰糖菊花茶。小樂很少喝茶，但對果茶的接受度還是很高的。
狼崽們如果想泡菊花茶，要盡量買杭白菊，因為杭白菊味道相對甘甜，性平，不寒涼，平肝明目的效果最好。枸杞加杭白菊，不僅平肝火，散熱明目，而且還有一定的滋腎養肝的作用。不過大家記得，菊花茶最好現泡現喝，效果最好哦～
此外某寶上還有一些其他功效的水果茶，大多酸酸甜甜的，大家可以去看看。
今天向大家介紹的都是小樂每天的養生秘籍啦，最近在研究伊朗的藏紅花和長白山的人蔘，如果有效果，後續再繼續推薦給大家。
狼崽們如果有其他養生小妙招或者有其他想了解的內容，都可以留言給小樂哦～
記得按時吃藥，晚安
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