春季養生正當時，重點都幫你劃好了

食

療

春筍——素食第一品

嘗鮮無不道春筍。春筍脆嫩鮮美，清香爽口，是佳蔬亦是良藥。中醫臨床研究發現，春筍具有利九竅、通血脈、消食脹等功效。

菠菜——蔬菜之王

菠菜雖然一年四季都可食，但以春季為佳，「春菠」鮮嫩異常，最為可口。菠菜對解毒、防春燥頗有益處，正是春天最應時的健康蔬菜。

櫻桃——春果第一枝

櫻桃色澤鮮艷，味美多汁，每100克櫻桃含鐵量多達59毫克，居於水果首位。豐富的胡蘿蔔素、維C等營養元素調中益顏，健脾開胃，在天乾物燥的春季里是最好不過的選擇。

草莓——水果皇后

莓富含氨基酸、胡蘿蔔素等多種維生素和礦物質，對人的身體大有裨益。現代研究認為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。

早春時令蔬果，不僅新鮮味美，安全更經濟，富含的營養物質養人養心，堪稱天然的保健品，為你帶來幸福超值的健康生活！

做好三件事

1、排毒喝花茶

大魚大肉、辛辣口味，再來一兩盅酒，能讓整個人都暖暖的。但正因為熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。

早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

要想給身體排毒，必須保證大便通暢。建議大便不好的人適當多吃蘿蔔、白菜、土豆、紅薯，幫助排便；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

2、晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛煉效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。

春天要養肝養膽，所以鍛煉時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

一年之計在於春，除了戶外鍛煉，更應該多外出踏青旅遊。可以在年初制定一套旅行計劃，按照假期長短、季節特點等規劃四季旅遊，並在接下來的一年中身體力行。

3、太陽下梳頭

春季要養陽，應多曬太陽，特別是早起的時候，邊曬太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而「肝開竅於目」，所以，養好眼也能護肝。

建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液循環。

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