睡覺前不要有的幾種壞習慣，睡不好精神差，還容易變老！

睡覺前不要有的幾種壞習慣，睡不好精神差，還容易變老！

睡前劇烈運動

神經處於興奮狀態，心跳加快，不易入睡。

晚上11點後入睡

人的身體是從晚上11點後開始排毒的。此時若還未睡著，會導致毒素無法排出體外，從而傷害身體，影響壽命。

吃油炸食物

晚上吃這些對肝臟的損害是非常的大。晚上多數器官也是需要休息的，人體無法正常消耗，只會聚集在體內，導致多種疾病。

睡前玩手機

很多人一碰手機就控制不住自己了，一而再再而三的刷手機，多數人熬夜都是這樣的，很傷肝血。

大量飲水

易起夜是小事，還會干擾睡眠。

在夜間十點到凌晨兩點之間是屬於黃金睡眠期，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過11點鐘，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦。

（以上圖片來源於網路）

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