柳絮飄拒春困 提防從疲勞到癌症的第一步

疲勞和癌症有關係么？人民日報發聲了。

從疲勞到癌症只需要四步：輕度疲勞深度疲勞重要臟器內部變異誘發癌變。

春暖花開，睡不醒的春三月襲來，不要讓春困變成第一步……

春

困

春眠不覺曉，最恨睡不飽。

又迎春暖花開，最煩春困來擾。

除了飲食原因諸如進食生冷、肥甘厚味的食物，缺乏運動經常熬夜等因素造成春困外，以下三點原因也會導致春困異常。

這可能導致「春困」

1. 生物鐘不準了

大家都知道，人類大腦里有個生物鐘，它能通過感受光線來衡量時間，幫助我們在天亮時候醒來，天黑時沉睡。

冬春季節變換時，乍暖還寒，很多人只願意待在屋裡，自然光接觸得太少，導致生物鐘的調節步調變慢。

如果生物鐘走得不準，身體內外的時間不一致，精神狀態就可能受影響。

2. 褪黑素分泌少了

與睡眠相關的激素被稱為睡眠激素或是暗夜激素，就是松果體在夜間分泌的褪黑素，它能調節睡眠。

如果睡眠環境不好，或睡前有一些壞習慣，會影響褪黑素的分泌，從而影響睡眠質量，導致犯困。

3. 睡眠時間不夠了

前面咱們說過，生物鐘很像一個真實的鐘，其實它更像是一個電子鐘，需要每天充滿電才能走起來。

充電的方法十分簡單，也就是能在完整的黑夜，睡一個好覺。

如果夜間睡眠不足，生物鐘電量就會明顯下降，鬧鈴也會失效，那麼醒不過來、精神不振就會變成常事。

春

困

其實，從春天還會遙遠么起，春困也就尾隨而至。隨著天氣環暖，濕氣加重，人體若陽氣不足，易受濕邪侵犯，脾因濕困而致運化失職，出現易困嗜睡、精神難以集中、疲倦乏力、腸胃問題等，這在中醫上被稱為「濕困」或「春困」。

怎麼對付春困呢，可嘗試以下小妙招。

對付春困別犯懶 小妙招來幫忙

1. 睡得舒服

足夠暗、足夠安靜的環境有利於褪黑素的分泌，所以建議睡前拉上窗帘、關好窗戶、戴上眼罩和耳塞，這樣能幫你睡得更好。

2. 多曬太陽

大家可以在白天接觸室外光照，就能促進生物鐘儘快跟上季節變化。

工作時多靠近窗戶，午飯前後出去散散步也不錯。

3. 少吃一點

大家常說「吃飽了就困」是有道理的，過多的食物會增加睏倦感，所以第三個建議是三個字：少，吃，點！

4. 打個盹兒

晚上充電時間不夠？午睡是極好的補充。

不過別睡太久，10 到 20 分鐘就夠了，睡太久了還是會困的。

5. 做頭皮操

先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地劃摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。

植樹節

3.12

對付春困別犯懶，不如去郊外植一顆樹，不時去打理，親近了自然，遠離了春困！

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