你已經足夠好了……
愛滿則自溢｜ №.43
你是有價值的，不是因為別的，就因為你是你。這意味著你會相信你值得被深深愛著，意味著你會相信我們所有人都值得被深深愛著。
? 金玉滿堂
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這本書均來自美國暢銷書作者以及最優秀、最閃耀的勵志作家，還有當代一些心理自助類新秀作家的雋永小文。27個法則，27位作者從自己的人生經歷出發，將自己的人生經驗轉化成優美的、而且具有指導意義的文字，提出了一個變個性的思想，幫助我們立刻提高自己的生活質量。
這27個法則我沒有全部細細讀完，因和學生一起參與微信群百日讀書計劃，每日在群里分享書摘與感悟，四日里分享了四則。感覺其是很落地的可行方法，或是破除我們的一些信念系統。下文摘其中的兩篇：
你已經足夠好了
(蘇珊﹒巴克爾)
「批判和愛是相對立的。世間所有的悲傷皆來自於批判，而愛則會帶來上帝的平和。」——摘自《奇蹟課程》（A Course in Miracles）。
我們剛來到這個世界，還是一個可愛的嬰兒時，並不會非難我們自己，也不會指責別人。那是後天習得的一種行為，是對基於認可和不認可的有條件的愛做出的一種反應，這種反應也是後天習得的。我們有些人即便在孩提時感受到了十足的關愛，也遇到過一些情況，我們知道，那種愛和接受在那些情境中都是有條件的，取決於我們有怎樣的行為，有怎樣的表現，以及取得了怎樣的成績。
但事實是，你生來就是有價值的，不因為別的，就因為你就是你。在這一生中，不管你有所為還是無所為，都不會改變這個事實。
我們的價值在於我們的心靈和靈魂這一真理，儘管我們一開始可能沒有意識到。你和我，還有其他每個人生來都值得擁有無條件的愛，然而，在我們許多人看來，這個真理還是一個陌生的想法，或者說是一個已被遺忘的觀念。我們口口聲聲說我們愛自己，但我們心裡卻滿滿當當的全都是類似這樣的自我對話：要是……
有人說，如果我們停止批判自己，我們就不會進步，也不能實現我們的目標。就是因為這樣的觀點被傳遞給了一代又一代人，所以才會以訛傳訛。恐懼、批判和競爭形成了我們的社會，也塑造了我們的幸福。但是這些具有激發性的「工具」並不起作用，因為我們對自己現有的快樂、和平與滿足的層次並不滿意。
讓我們反過來看。你是有價值的，不是因為別的，就因為你是你。這意味著你會相信自己在愛中成長，意味著你會相信我們所有人也都能在愛中成長。如果你開始認識到，雖然你身在這個地球上，卻也勝似於「人間天堂」，你的生活會有些不同呢？其他每個人也會這樣吧？想像一下。也許你會停止將所有精力都傾注到努力讓自己變得足夠好上面，並逐漸意識到你已經足夠好了。如果你要體驗快樂、愛與和平這些與生俱來的權利，只要你對自己與生俱來的價值有信心，你就能穿越跌宕起伏的人生旅程。你將不再需要為聲譽或資源而角逐爭鬥，因為如果我們的存在是有價值的，那我們就會生活在一個充滿尊重和富饒充實的世界裡。「我們看事物，不是根據事物本身來看，而是根據我們的看法來看。」（阿娜伊斯﹒寧）
如果我們因為自己是獨一無二而覺得自己有價值，那麼我們就會看到一個正好能反映我們價值的世界，並因此會通過我們的思想和行動的力量共同創造這個世界。相信「我們與生俱來是有價值的」這一真理，是一種選擇。每做一次這樣的選擇，我們就會被賦予一次力量。由此，我誠邀你愛自己，因為你就是你而愛你自己。
感悟：因為我就是我而愛我自己。不因為我如何了，他人才愛我，或自己才愛自己。咱們本就是愛，一切因愛而生。不必做什麼或成為什麼樣的人來證明自己值得被愛。你與我以及他，都已經足夠好了。
如何在生活中激發自愛
（瑪西﹒西莫夫）
不管你在做什麼事，都要為你做的事而愛自己。
不管你有什麼感受，都要為你的感受而愛自己。
——20世界著名作家和哲學家 塔迪亞斯﹒戈拉
下面有三個簡單的練習，能夠幫助你無論在什麼情況下都會愛自己。當你遇到艱難困苦的時候，或當你對自己格外苛刻的時候，這些都會對你十分有用。
練習照顧自己。首先你要開始逐漸關注自己的那些需求。停下你正在做的事情，問問自己：「現在，我能為自己做些什麼最有愛意的事情呢？」然後，密切關注這個問題的答案。堅持這麼做，每天三次。每天都要問自己這個問題，使之成為你每日練習的一部分，且隨後要付諸行動。
練習同情自己和原諒自己。若你陷入自我批評，那就試著把自己想像成一個完全獨立的人。問問自己「如果我看到一個朋友正在承受我所承受的傷害，我會怎麼辦呢？」
練習表達自己。表達自己要以第一個練習「關愛自己」為基礎。只有當你知道自己想要什麼，需要什麼時，你才能表達出你的需要和欲求。一旦你知道這一點，下一步就是簡要而明確地向別人傳達這些信息。
當你進行這些練習時，你可能會問自己是不是很自私——遠非如此！激發你的自愛，是你能做的，最慷慨的一件事！因為我們的情感是有感染性的，當你愛自己，關心自己的時候，你周圍的人也能捕捉到你的愛。我們大家不都想生活在一個充滿愛的世界之中嗎？
感悟：愛自己不是自私。只有無條件的愛自己，愛滿著自溢，才有能力愛別人。愛自己也是一門技術活，當感覺自己愛無力的時候，或者每天都可以如此這般練習起來。明白與清晰自己的需要與需求，照顧好自己，原諒自己，接納自己，支持自己，表達自己！
當我在自我感覺不好，對自己不滿意的時候，願我及時想起這兩則法則，並真真切切的認識到「你自己足夠好了」。祝福大家都無條件的愛上自己！
END。
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書籍信息
作 者：傑克·坎菲爾德 等
出版日期：2014年8月1日
出版社：萬卷出版公司
頁 數：154頁
開 本：16
品 牌：北京金哈達
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HSlysb｜ 孤獨彼岸
多少次失足使我們深陷假相，心靈小鎮里的燈，招呼靈魂，走上心靈小徑，路上沒有輕忽，沒有假相，只有成果，真實的伴隨每一天，親證的你我。
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