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坐月子是女人脫胎換骨的好機會,不守住這8點底線,幾十天白熬了

原標題:坐月子是女人脫胎換骨的好機會,不守住這8點底線,幾十天白熬了


女人生孩子可以說是一個千辛萬苦的過程,什麼撕心裂肺,痛不欲生都不能言表當時的那種悲,如果要問是什麼支撐寶媽走過來,我想更多的是寶寶。本以為經歷過痛苦的生產就熬過去了,誰知還有更難的月子,如果坐不好,一生都會受苦的。要知道,女生一生有三次脫胎換骨的時候——初潮期、生產後、更年期,而生產後尤為重要。它可使之恢復青春、美麗健康。如何做寶媽才能少受罪不落月子病而且寶寶也不受影響?請記住這些!


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一,不要給寶寶捂得嚴嚴實實


家長怕寶寶著涼便給TA裹得嚴嚴實實,卻不知嬰幼兒體溫調節中樞尚未發育完善,排汗散熱的功能較弱,寶寶的身體過熱時既不會說又無力掙脫,極易發生蒙被缺氧綜合征,即使搶救存活,也會有智力低下、運動障礙等腦損傷後遺症。蒙被缺氧綜合征源於家長對孩子的過分關愛,俗話說「春捂秋凍」,也講究「若要小兒安,三分飢和寒」,嬰兒雖然嬌嫩,但絕對沒那麼嬌氣。適當穿著就可以了。


二,注意休息不要太累


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生產很傷身體,所以產後很多產婦就會選擇好好在床上躺著休息,有利於身體恢復。但也不要長時間的躺著,不利於腸胃的蠕動,而且也不利於惡露的排出。可是寶媽生產後,坐著做事會不舒服,而蹲著也會難受,建議,產後寶媽最好避免久蹲,平時適當走動,以坐和立為宜。寶媽身體虛弱,不能太過勞累,這時就需要老公和家人的理解。


三,產後要洗澡


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有人認為產後汗毛孔開張,洗澡會使外邪侵入而得「月子病」,因而產後一個月內不洗澡不洗臉。這種做法無科學根據。產後由於新陳代謝極為旺盛,產婦常常會汗淋淋濕透內衣。加之溢乳和惡露的污染,長期不洗澡必然會全身都是污垢,細菌等病源體很容易通過各種途徑繁殖入侵,導致產褥感染。因此,產婦比任何人更需要清潔身體,勤換內衣。產後頭幾天可以用熱水洗臉擦澡,一周後就可以洗頭洗澡,只是不要洗盆浴,每次洗澡時注意保暖,避免著涼就可以了。


四,不要熬夜玩手機



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上班可以不帶錢包,睡覺可以不看電視,但是手機一定要帶,這是現在人們的生活狀態,寶媽也不例外。好不容易把寶寶哄睡了,寶媽現在已是筋疲力盡,可一拿到手機,瞬間精神抖擻,要知道,做月子期間玩手機不僅傷眼睛,還會導致內分泌紊亂,加速自己衰老。


五,不要哭


說起做月子哭,不知道戳中多少寶媽的淚點!產後是產婦最脆弱的時候,無論是從身體還是心理都發生了巨大的變化,所以產婦在產後一有不順心,或者委屈,就喜歡哭泣。自己生產的傷口疼了,就哭,寶寶哭了,產婦很無奈也哭。


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其實,在月子期間,產婦盡量要保持穩定的情緒,大喜大悲會增加媽媽得產後抑鬱的風險,而因大喜大悲落淚還會影響視力。建議:媽媽在產後儘可能保持較為平和的心態,不能過度歡喜,更不能過度悲傷而流眼淚。


六,飲食注意



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因為母體分娩時消耗各種營養素,產後大量出汗、惡露,也要損失一部分營養,所以,飲食調養對於產婦和新生兒都非常重要。恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素,可補益受損的體質,防治產後病症,幫助產婦早日恢復健康,維持新生兒的生長發育。葷素搭配,營養均衡,既要讓自己的身體能攝取足夠的營養,又要避免營養過剩。


七,注意收肚


其實利用生產的機會來調整體型,或者改善身體上的一些癥狀,是一個很重要的時機,所以很多人會在這段期間用束縛,套裝,達到調整體型的目的!


鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子!這情況對於剛生產完的媽媽而言,一定不陌生。甚至還有好多,寶寶都六七個月了,看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。


曾經,我也跟許多媽媽一樣,天真的認為只要寶寶一出世,就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明,實際上,這一過程遠比我想像的時間更長,而且更難[鬱悶]


後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套,束縛的,試了試挺好的,餵奶很方便,看起來很小可是穿上舒服極了,不覺得勒,於是我就每天堅持穿了,大概倆月下來,我減了有 23金,大肚子完全緊緻了,整個人都不臃腫了。真的很高興



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八,月子期間避免碰冷水


生孩子時產婦的骨縫都開了,是需要一段時間恢復的,如果月子期間碰冷水,涼氣就會侵入骨縫。容易落下月子病。如果你的寶寶預產期在寒冷的冬天,那麼建議你坐月子期間避免頻繁地接觸冷水。如果你的寶寶在盛夏出生,你也最好不要長時間待在空調環境下。



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