內分泌自我檢測：進來看看你失調了嗎？

內分泌的自我檢測

如果你正處於25～45歲這個年齡階段，那麼這裡有一個自我測試，可以幫助你進行自我判斷，看看自己是否存在內分泌失調的癥狀。

1. 臉上皮膚暗淡，長斑，或有痤瘡；

2. 皮膚鬆弛、粗糙、乾燥，缺乏緊實感；

3. 月經不穩定，並伴有非月經期出血或閉經等癥狀；

4. 月經前後有痛經、乳房腫脹、腰酸背痛的情況；

5. 體毛增多，例如嘴唇邊、腿上、乳房周圍等；

6. 經常感到陰道乾澀，性慾減退，甚至是性冷淡；

7. 經常感到肌肉酸痛，或是患上肩周炎、頸椎病；

8. 白天時常犯困，比以前慵懶，並且容易疲憊；

9. 時常會有潮熱出汗、頭暈目眩的現象發生；

10. 出現脫髮、頭皮出油多等情形；

11. 情緒不穩定，精神不容易集中，易怒或焦慮；

12. 時常失眠，睡眠質量差；

13. 白帶異常，或出現其他婦科疾病；

14. 體形有逐漸發胖的趨勢。

如果你有3種以上情況出現，說明你的內分泌系統存在輕度的失調；如果你有五六種以上的情況出現，說明你的內分泌出現了失調，甚至是混亂的。

如何調理？

調節內分泌主要從飲食、運動入手，必要時輔以藥物治療。以下幾個方面要多注意：

1.飲食

食物應多品種、多變化，搭配合理，多食用蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2.運動

平時應該多注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

3.情緒

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視放鬆身心，減輕心理壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激，避免內分泌失調。

4.排毒

注意保持大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

5.性生活

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