喝好清晨第一杯水，五個時刻喝水可以有效預防血栓

水是膳食的重要組成部分，是一切生命必需的物質，其需要量主要受年齡、身體活動、環境溫度等因素的影響。

清晨第一杯水是很重要的，既可以沖走身體內一夜的代謝廢物來排毒，又可以給細胞補充水分，讓自己「水靈靈」、鮮活一整天。

那清晨第一杯水怎麼喝比較好呢？

建議喝溫水

不建議喝涼水或者熱水，因為溫度過低會刺激消化道，涼水進入胃腸道後，會使腸胃道血管驟然收縮，腸胃蠕動加快，引發腸胃道痙攣性收縮而腹痛。此外，喝過量涼水也會導致消化系統功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降，引起腸胃炎、腹痛、腹瀉等癥狀。如果水溫過高，食道黏膜容易受到損傷。

建議空腹飲水

空腹的時候體內幾乎沒有消化中的食物，這個時候飲水可以促進細胞對水分的吸收以及身體廢物的代謝，非常有利於排毒的哦。

不建議喝鹽水

很多人看了百度上說喝淡鹽水可以排毒，其實沒有必要的，早上空腹喝一杯水，就可以代謝一夜的廢物了，不需要喝淡鹽水。

而且，現在人很多都是鈉超標的，所以喝淡鹽水更會雪上加霜。鈉攝入過多與高血壓的發生也成正相關性。

可泡鮮檸檬片

這裡建議用鮮檸檬補充維生素C，可以用1-2片鮮檸檬泡水喝，而晒乾的檸檬片卻沒有效果了。乾的檸檬片泡水估計是給想補充維生素C的人一點心理安慰，所以大家要用鮮檸檬補充維生素C哦！

所以總的來說，建議大家早上空腹喝一杯溫開水最好了，如果想補充點維生素C，建議加1-2片鮮檸檬。

大家都學會正確喝水了嗎？快分享給身邊的人吧，讓朋友家人一起水靈靈地健康~

喝水可以預防血栓，但是喝水也要注意時間，這五個時刻喝水可以有效預防血栓：

第一個時刻：起床後

經過了一晚上的睡眠，我們的身體已經處於極度缺水狀態了，血液的濃稠度也是很高，身體的水分流失整體很嚴重，喝水有助於血液濃度的降低，從而達到預防血栓的效果。

早上喝水最好是選擇一杯溫白開水，而不是用果汁或者牛奶代替。

第二個時刻：晨練前後

現代人越來越注重身體健康，尤其是上班族一天都在辦公室，進行晨練成為了很多人的習慣，晨練前我們是剛剛蘇醒的狀態，有必要先喝上一些水在進行晨練，這樣可以幫助稀釋血液，預防血栓。

經過晨練之後身體又排出了很多水分，也是需要喝水來緩和一下的，喝水也不適合喝太快太急，而是要慢慢的來。

第三個時刻：飯後半小時

吃完飯之後總是容易感到口渴，很多人就直接喝水，其實這是錯誤的做法，飯後立刻喝水很容易影響到營養的消化吸收，選擇在飯後的半個小時之後再喝水會更加好，飯後半小時喝上200毫升的水可以緩解血液的粘稠度，達到預防血栓的效果。

第四個時刻：下班前

經過了一天八小時繁忙的工作，我們已經很勞累了，很容易因為工作忘記喝水，這就為血栓造就可乘之機，所以在下班前喝水也很重要，只需要一杯水就可以了。

下班前喝一杯水可以給勞累的身體起到緩解作用，讓你達到片刻的放鬆，整個身體有了水分的調節會變得更加有活力，明顯的有精神。

第五個時刻：睡覺前

一晚上的睡眠基本上在八個小時，八個小時不喝水對身體而是有很大影響的，我們在睡前可以喝一些水，以保持身體內所需的水分，進而降低腦血栓發生的可能性。

如果是老人，睡覺之前最好是放一杯水在床頭，方便及時喝水。

其實我們正常人一天喝水的量應該在2000到2500毫升的，喝水太少很容易影響身體的新陳代謝，喝水太多容易加重腎臟的壓力，喝水也是有很多學問的，你把握住了嗎？

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