腹中有了寶寶，苗條身材不復存在？教你吃的健康又不愛長胖！

每個女人懷孕就等於一次「脫胎換骨」，很多人都說懷孕帶了的不只是身份的轉換，更多的是心裡的變化、身體的變化，你要有勇氣去接納一個不一樣的自己，和機械式重複的生活。

可能懷孕對於一個女人來說最大的改變就是身材和容貌的變化，懷孕時很多孕媽媽既想吃的營養健康，又希望能夠保持身材，那麼到底那是營養食物有這種功效呢？懷孕期間都得補充點什麼呢？

一、牛肉

懷孕期間對於蛋白質的需求量是很高的，蛋白質有利於胎兒的身體發育，尤其是胎兒的大腦。同時蛋白質還能促進血液循環。

孕婦在懷孕期間多補充一點蛋白質是好的事情，而牛肉中含有豐富的蛋白質，並且牛肉多吃點還不會胖。

魚肉里也含有豐富的蛋白質，孕媽媽們也可以多吃一點魚肉。

二、牛奶

懷孕的時候，由於身體體內的變化，對各種微量元素的需求也會增多，尤其對於鈣和鐵的需求量，如果沒有及時的補充的話，很容易造成失眠。

牛奶號稱「補鈣利器」，在懷孕期間想要補鈣的話可以多喝點牛奶，同時牛奶中也含有豐富的蛋白質，但是牛奶也不要飲用過量，一天一袋即可。

三、堅果

堅果中擁有豐富的營養物質，甚至有些堅果還可以補充為孕婦補充葉酸，葉酸對於孕婦也是很有幫助的。

而且堅果在飢餓的時候還能緩解飢餓，讓人有飽腹感。

但是堅果也不要食用過量，可以作為飯後的小零食進行食用。

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