這三款養胎食譜，必不可少！

作為一名孕媽

為了寶寶的健康

腦子裡少不了一件事情

那就是——eating

腦子裡經常幻想的畫面

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如何科學吃

成了孕媽們最大的難題

如果吃的不對

那對於肚子里寶寶的殺傷力

無疑是巨大的

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下面小艾醫生為大家科普一下

養胎食譜

韭菜蝦仁

材料：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。

做法：

1、蝦肉洗凈，瀝干水分。2、韭菜擇洗乾淨，瀝干水分，切成2厘米長的段；蔥擇洗乾淨，切絲；姜去皮洗凈，切絲。3、炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、薑絲熗鍋，炸出香味後放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒。4、放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油翻炒均勻，盛入盤中即成。

牛奶燕麥粥

材料：麥片50克，奶粉20克，砂糖、鹽適量。

做法：

1、將麥片在清水中浸泡半個小時。2、泡好的燕麥中加入清水，用小火煮20分鐘。3、加入奶粉，攪拌奶粉直至完全融化。4、加入適量的鹽繼續煮10分鐘，加入適量的白糖即可食用。

山藥炒萵筍

材料：山藥250克，萵筍100克，油、鹽、水各適量。

做法：

1、萵筍、山藥去皮，洗凈切片。2、鍋熱油，放入萵筍，快速煸炒後，撈出。3、鍋另熱油，放入山藥，快速煸炒，放入鹽。4、再放入萵筍翻炒均勻，加入少量水，蓋上蓋燜一會兒。5、揭蓋翻炒片刻後即可。

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