俯卧撐鍛煉腹肌嗎 關鍵是方法要正確

對於愛運動的朋友們來說，都想要擁有完美的身材。尤其對於男性朋友們來說，擁有強壯有力的八塊腹肌，更是夢寐以求的一件事情。一個人發胖先從肚子上開始，同樣的，肚子上的贅肉與其他地方相比，也是更好減下去塑形的。在這裡我們就來說一說，怎麼才能擁有腹肌。

一、介紹

腹部的肌肉相對來講是最容易鍛鍊出來的，鍛鍊出腹肌的方法也有很多種。有仰卧起坐，有俯卧撐，也有藉助於器械來達到鍛煉腹肌的目的。而現在我們要說的是用俯卧撐這種鍛煉方式能不能練出腹肌來。

二、說明

俯卧撐，是簡單便捷的一種運動方式，其能夠強有力的鍛煉身體的肌肉群，使其讓我們的肌肉更加的發達。而且這種運動佔地的面積很小，隨時隨地都能夠做這種運動。俯卧撐能夠鍛煉到胸部、背部以及手臂的肌肉，使其肌肉力量能夠提到明顯的提升。

三、解答

雖然俯卧撐能夠很好的鍛煉肌肉組織，俯卧撐主要是針對手臂和胸部的肌肉力量訓練。正確的標準姿勢也能夠鍛煉到腹部的肌肉，但是其效果並不是那麼的明顯。可能做三百個俯卧撐才能夠達到做一百個卷腹運動對於腹部肌肉刺激的強度。

四、總結

所以，如果只是針對腹部肌肉的訓練，並不推薦以做俯卧撐的方式來訓練，這樣會浪費時間，效果還不明顯。所以，要想鍛煉腹肌，還須找對方式方法，比如仰卧起坐，卷腹這樣的運動方式，都是很好的選擇。

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