運動後為什麼感到渾身肌肉酸痛？

有的時候在跑完1500米後，只覺得全身肌肉酸痛，但這種感覺不會持續很久，通常過十幾分鐘就會自然消失。但有的時候身體太累，可能要睡一覺才會感到渾身疼痛。

其實呀，肌肉酸疼有兩種：一種是運動後立即出現酸疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉酸疼；另一種並非運動後即刻產生酸疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼。它們產生的原因不完全相同。

急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中一種叫做乳酸的物質的大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生痛感；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

對於這種癥狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復——其實這都是身體活動的自然反應，只要注意休息，不要長時間劇烈活動，對人體並無危害。

肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛煉，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉酸疼了。

增長了新知識，不要忘了關注哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！