分享：春季養生小常識，盤點早上該做和不該做的事

春天萬物復甦，也是打好一年身體健康的開始了，春季養生大揭秘，早晨起床不做4件事，讓你的健康從早晨開始。

一忌戀床

凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受，睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鐘錯點。

二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後，可能膀胱內已充滿了尿液，有迫切的排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現排尿性暈厥。

三忌醒後劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，這對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃。但不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。及時吃上早餐，可使大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。

早上做哪些事情會為我們的健康加分呢？

每天起床洗漱完畢後喝一杯溫開水，或果汁水、蜜糖水淡鹽開水，可以增加血流量，促進血液循環。值得提醒的是，一定要用溫度低於50℃的水沖服蜂蜜，否則將會破壞其中的營養成分。

清晨到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然後進行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。

俗話說「綠色是生命」，每天早晨多看綠色、遠眺四方，有益於增強視力、防治近視。

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