女人運動鍛煉有什麼禁忌？如何避免運動損傷？

人們常說，生命在於運動。身體和靈魂都要在路上。那麼鍛煉身體，對於女性來說是一種很好的保持身體健康的良好的生活習慣。那麼女性在運動鍛煉時有什麼禁忌?如何避免運動所帶來的損傷?這是大家比較關注的話題。

騎自行車，跑步、慢跑、快跑、練瑜伽、跳舞、拉丁舞、肚皮舞、跳繩、仰卧起坐、打羽毛球、跆拳道等這些項目都是女性熱衷於鍛煉的項目之一。如騎自行車，不僅是一種交通工具，而且可以鍛煉女性的腿部關節以及達到減肥的效果。練瑜伽可以保持人體的血液，尋煩保持身材的良好，以及可以調節身體的平衡作用。慢跑可以增強人的呼吸系統功能，跳舞可以增加身體的柔韌性，跳繩可以消化人體內的大量能量。仰卧起坐可以去除腹部的脂肪增強人體的腰力。這些運動都會給人體身體的健康帶來很大的幫助。與此同時，女人運動鍛煉有什麼禁忌呢?

禁忌一，女性的力量與男性的力量相比會少很多，以及胸部臀部的力量也會小很多，所以女性在運動的之前必須做好一些準備工作，比如說活動筋骨，活動肌肉。否則在運動鍛煉時，傷害到筋骨，拉傷肌肉。

禁忌二你現在鍛煉時最好不要選擇那些體重比自己身體體重還超過的運動項目，比如說舉重是不適合女性在運動鍛煉時選擇的一項運動項目。這對於專業的按人選來說才能做到。

禁忌三，選擇的內容要比較柔性，輕快，優美，既有鍛煉神經系統和身體平衡，以及肌肉力量的一項運動。

禁忌四，不能在月經期間參加過於疲勞的運動，如跳高等運動。

禁忌五，在鍛煉之後不能立即飲水以及洗浴。

女性在運動鍛煉時如何避免運動損傷?

第一，找適合女性運動鍛煉的項目。如慢跑，練瑜伽，騎自行車跳舞等如何輕快的運動。

第二，要在運動的前，注意活動身體，活動筋骨，做一些運動前的操，讓身體的肌肉處於放鬆狀態。

第三，對於容易受傷的部位應當進行一些保護性的措施。

第四，在運動鍛煉過程中要注意一些自我保護的方法，如在打籃球中就容易受到外來的突擊暴力動作。這時要穩固自己的重心，掌握一些基本的自我保護方法。

第五，在身體虛弱生病的情況下取消單日的運動鍛煉行程，等身體恢復之後在進行。

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