4食物就能預防心梗腦梗，人人都吃，但不知道這樣吃更好

心腦血管疾病的致死致殘率非常高，心梗、腦梗就是最常見的心腦血管疾病。近幾年人們生活水平提高了，心梗、腦梗的發病率也不斷的升高，心梗、腦梗的預防更為緊迫。

心梗、腦梗的發生主要是因為血液脂質以及膽固醇含量過高，增加血液粘稠度以及附在血管壁上，導致血管堵塞、老化，以至於輸送到各個器官的氧氣和血液出現不足，進而誘發心梗、腦梗的等心腦血管疾病。血液脂質和膽固醇含量跟飲食息息相關，因此，預防心梗、腦梗可以從飲食出發。

4食物就能預防心梗腦梗：

姬松茸不僅含有豐富的營養物質，還有很高的藥用價值，對血管的作用主要是來自成分中的核酸、亞油酸。它們能有效清理人體血液中的垃圾，抑制過氧化脂質、膽固醇的生成，促進血管壁再生，進而降低膽固醇的含量以及血液粘稠度，防止血管堵塞、老化，達到預防血栓、心梗、腦梗等心血管疾病的目的。

蘆筍大家應該都不陌生，是常出現在餐桌上的一道菜，它也是葯食同源性食物，成分中的天門冬醯胺、蘆丁、榭皮黃酮等物質，具有降低毛細血管脆性，降低血壓、血脂、血糖以及改善心血管等作用，也是很好的防止血管堵塞，預防心腦血管疾病很好的食物。

3、枸杞子

枸杞是很常見的養生食材，富含豐富的亞油酸、亞麻酸、油酸、維生素E、胡蘿蔔素等生物活性物質，具有降低血管膽固醇、軟化血管，防止動脈粥樣硬化的作用。

4、大豆

大豆是我們日常經常食用的食材，大豆的營養價值很高，對於血管的作用主要來自成分中的卵磷脂，大豆富含的卵磷脂可以乳化、分解油脂，能將附著在血管壁上的膽固醇和脂肪乳化成微粒子，使之溶於血液中運回肝臟而被代謝，被稱為「血管清道夫」，是預防心腦血管疾病的好幫手。

當然，預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還有一項是不可少的，那就是運動。適當的運動鍛煉，可以提高身體免疫力，促進血液循環，可以選擇快步走、瑜伽、太極拳、慢跑等，以有氧的舒緩耐力運動為佳。

圖片來源於網路

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