三大行為易傷腎 護腎有「五方」

腎病被稱為「沉默殺手」， 就算它受傷了，你可能也毫無感覺。你經常在新聞中看到，某人因食慾減退、貧血或疲勞乏力去就醫，卻發現已經是尿毒症晚期！實際上，我國每10人中即有1人患有腎臟疾病！據最新發表在國際頂尖醫學雜誌《柳葉刀》上的一項研究報道，我國成人慢性腎臟病患病率高達10.8%。也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患不同程度的慢性腎臟病。

哪些行為容易傷腎

1.不愛喝水及愛喝飲料

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

軟飲料和運動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內的酸鹼度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後體內酸鹼度明顯改變。腎臟是調節人體內酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。

2.心情煩躁

現代社會加速發展，大多數人處於快節奏的生活中，工作和生活壓力大，使人很容易煩躁，而這些情緒也會傷腎。

煩躁是腎不能固攝情緒的表現，它會回過頭來對腎造成進一步的傷害。在臨床中，關心病人的性格和情緒的醫生都會發現，絕大多數腎病患者有不同程度的煩躁情緒。「煩」字是「火」字旁，右邊一個「頁」字，「頁」有頭的意思，許多與頭相關的字都用「頁」做部首。所以，《說文解字》解釋說：「煩：熱，頭痛。一曰焚。」古人造字的時候就在提示我們，人之所以會煩，是因為體內有多餘的熱、多餘的火。這些火傷哪裡呢？火一大水就要被烤乾，這些邪火傷了我們身體的水液，最終是傷精、傷腎。

恐懼也傷腎，《黃帝內經》已有明言。整天生活之恐懼之中的人，是有的，但我想應該是少數吧。但為什麼腎虛的還是那麼多呢？是什麼情緒導致的呢？經過長期的臨床觀察，我發現，是煩躁傷了人們的腎。

3.經常憋尿

一些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒男性朋友，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

保護腎臟要有方

1. 多喝水

對於腎臟沒有問題的人，多喝水可以有效的幫助腎臟更好的排出毒素。

對於高尿酸血症、腎結石患者，多喝水可以有效的緩解病情，預防病情複發。

要注意了，這裡的水特指白開水，像茶水、飲料等都是不可以的。

2. 合理鍛煉，控制體重，勞逸結合

肥胖對腎臟是有嚴重影響的，加強鍛煉、控制體重能預防腎臟損傷。

但腎臟同時又是一個比較「嬌氣」的器官，過度的勞累或劇烈的運動也會導致腎臟出問題。比如最常見的劇烈運動後「橫紋肌溶解」，就可以導致急性腎損傷。

所以，鍛煉一定要科學合理，循序漸進。

3. 避免接觸含有腎毒性的藥物或食物

各個地方都有一些偏方、補藥，很多人迷信滋補、養生，存在著大量的濫用中藥、盲目使用一些不明成分的偏方或補品的現象。

由此引起的藥物性腎損傷或中毒性腎損傷比較多見，最著名的就屬馬兜鈴酸導致的中草藥腎病。

4.重視治療泌尿結石：有些泌尿系統結石患者只要疼痛不再發作，就以為病好了，終止診療，其實這樣做很危險。因為泌尿系統結石尤其是輸尿管部位結石很易造成腎積水，天長日久，會形成梗阻性腎病，重者會出現腎功能衰竭和尿毒症。

5.控制糖尿病和高血壓：糖尿病和高血壓都有損於腎臟，可致慢性腎病，而腎病又會加重糖尿病和高血壓的病情。所以，有糖尿病和高血壓者，要注意控制病情，並定期驗尿。

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