嬰兒每天的主要任務就是吃、睡和玩。除了吃之外，嬰兒的睡眠也極其重要，影響著寶寶的生長發育和身體素質。每個月齡的寶寶根據其生長發育的特點和需要，都有不同的睡眠時間。

不同月齡寶寶的睡覺時間

、當然這只是一個大概的數據。有的寶寶覺多，有的寶寶覺少，誤差在兩三個小時，都是正常的。或者寶寶偶爾有一天睡覺時間少也沒關係，只要精神狀態良好，沒有異常反應，也不用太過緊張。但總體而言，一定要盡量保證寶寶的睡眠時間和睡眠質量。

怎麼幫助孩子塑造良好的睡眠？

1、睡眠要規律。

寶寶的睡眠最好形成規律。到了固定的點，寶寶就會犯困，容易睡眠。當然，低月齡的寶寶睡眠時間都比較長，也比較好弄，就是要注意不要給孩子睡顛倒了，比如白天可以少睡一點，晚上多睡一點。

2、營造睡眠環境。

其實雜訊太大或者完全安靜的環境都不利於寶寶睡眠。比較好的是，充分利用白噪音。比如水流的聲音、風吹的聲音等等，網上有很多白噪音的音頻，可供父母們下載。在孩子睡覺時，前期放一些白噪音，可以模擬寶寶還是胎兒時聽見的母體血液流動的聲音，比較容易讓寶寶睡眠。而且，三個月的孩子比較小，媽媽們可以採用餵奶（母乳）、安撫、哼唱等各種方式哄睡。

此外，晚上睡覺時，一定要暗，不要亮燈，也不要亮小夜燈。有數據顯示，小夜燈對孩子的視力有不良影響，容易增加孩子以後的近視幾率。

3、補鈣。

如果是缺鈣引起的寶寶睡眠不安、多動，需要及時給孩子補鈣。因為缺鈣容易引起寶寶大腦植物性神經興奮性增高，使得睡眠不安、易驚醒，嚴重影響睡眠質量。

4、睡前不要太興奮

寶寶睡覺之前，不要跟寶寶玩鬧，不要讓孩子過於興奮，導致孩子沒有睡意，不容易入睡，影響寶寶睡眠質量。

5、衣物寬鬆、厚度適當

孩子睡覺時穿的衣物，最好寬鬆一些，不要緊繃，不然不利於孩子的放鬆和睡眠。此外，不要給孩子穿得太厚，導致孩子燥熱難忍，影響睡眠。

6、穿尿不濕

寶寶才三個月大，膀胱還比較小，每天尿尿的次數也比較多。最好給孩子穿尿不濕。質量好的尿不濕，吸水性、透氣性都比較好，只要及時更換，清洗屁股，寶寶不容易紅屁股。且使用尿不濕後，不用頻繁地更換尿布，也有不會打擾孩子睡眠。

7、飲食得當

不要讓孩子過於飢餓也不要讓孩子吃得太撐。這些都不利於孩子睡眠，也不利於孩子成長。要摸索孩子飲食的多少，給孩子適當餵養。

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