讓寶寶的睡眠與生物鐘保持同步，不再頻繁夜醒！

世間萬物都有其特定的規律，包括我們的睡眠和覺醒的周期規律，也就是我們常說的「生物鐘」。孩子體內也有隱形的生物鐘，如果能讓孩子的睡眠和TA的生物鐘保持同步，保證充足的睡眠，那將對孩子的大腦和生長發育有極大的好處，孩子的性情也會變得更平和。

爸爸媽媽們知道孩子在不同時期的生物鐘規律嗎？隨小編一起來看一看。

0-6歲孩子的晝夜節律變化

新生兒：每天基本上都在睡眠，需要睡20個小時左右，與在媽媽宮內的作息規律相似。

出生二十天後的寶寶：開始在白天醒來，晚上睡覺。

3個月的寶寶：逐漸建立日夜分明的生物鐘規律

1至3歲的寶寶：睡眠時間會由14-15個小時逐漸減少到12-13個小時，大多數寶寶可以分辨白天和夜晚，大腦功能得到進一步發育，已不需要過長的休息時間了。

3-6歲的寶寶：睡眠時間大概在10-12個小時，大部分寶寶在白天已經不再想要睡覺，如果偶爾午間小睡的話，晚上的睡眠時間就會減少。

可是，並不是每個孩子都能在生物鐘的節律下睡得安穩甜蜜，大部分孩子的睡眠都比較淺，頻繁夜醒，甚至有的日夜顛倒，讓眾多寶媽們大傷腦筋，簡直是靠吊著一口「仙氣」硬撐著：好累啊！什麼時候才能有一覺睡天亮的日子？

導致孩子頻繁夜醒的原因和對策

1、驚跳錶現或做夢

在半歲以內的寶寶有可能會出現驚跳反應，這是一種與寶寶的神經發育不完善有關的生理性表現。而當寶寶長大到一歲後，會開始有做夢的體驗，夢境會讓他們感到驚悚害怕。

對策：對小月齡的寶寶，媽媽們可以用襁褓或被單緊裹住TA，讓寶寶感覺就像在緊緊的子宮內有安全感。而對於做夢的寶寶，媽媽們可以安撫寶寶，告訴TA，媽媽就在身邊，不用怕。緩解寶寶的不安情緒，讓TA重新入睡。

2、媽媽的過分愛護弄醒

當寶寶進入淺睡眠的狀態時，會不自覺地翻身或發出一些聲音，這時，一些寶媽會關心則亂，以為寶寶睡不踏實，慌忙地應答，並用手拍或抱起寶寶，反而真的弄醒了寶寶。

對策：媽媽不必著急喚醒或拍哄寶寶，觀察幾分鐘，不過多干擾，看寶寶是否會自己安靜入睡。

3、寶寶生病了

當寶寶生病了，比如常見的感冒鼻塞、腸胃疾病、濕疹瘙癢、出牙痛、中耳炎等疾病，都會影響到寶寶的睡眠質量。

對策：及時帶寶寶就診，也不必過於緊張，如果半夜一醒就把生病的寶寶抱在懷裡，反而會增加TA入睡的困難，養成不良習慣。

4、和大人同睡一張床

現在很多寶寶出生後會和大人同睡一張床，雖然能讓寶寶的心理得到一種安全感，但寶寶也很可能會因為大人的翻身、咳嗽的動靜被驚醒，出現半夜哭鬧等睡眠問題。

對策：同屋不同床，可以安排寶寶在媽媽旁邊的小床獨立睡覺，小床的小空間更能讓寶寶安心睡眠。

5、不良生活習慣。

當媽媽還在哺乳期，很容易讓寶寶養成了母乳奶睡、含著奶頭睡覺的習慣，而且有很多大人會喜歡抱哄著寶寶入睡，等寶寶睡熟後才放到床上。長期以往，寶寶就會養成非抱睡不可的睡眠習慣。

對策：避免一邊睡一邊吃母乳的習慣，在寶寶還沒完全睡著的時候，就放TA在床上睡覺，培養TA自己入睡。

6、對周邊環境的敏感

衣服的質量、紙尿褲的乾爽程度，還有室內溫度的高低、乾濕、睡床的舒適感都會影響到寶寶的睡眠質量。

對策：寶寶的衣物應該是純棉柔軟的，要時刻關注並及時更換寶寶的紙尿褲，室內溫度保持22至24℃左右，睡床應保持乾淨整潔、無玩具等。

此外，為了避免寶寶養成日夜顛倒的習慣，大人們可在白天盡量保持室內的環境光亮和正常音響，晚上則保持安靜、睡覺應關閉或調暗燈光，大人也應該養成早睡早起的生活習慣，這樣寶寶才會有良好的睡眠習慣，一覺睡到大天亮！

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