初春小心濕邪，這些祛濕方法不可不知~

春天濕氣還是比較重的，那麼春天該如何祛濕呢？「對付」體內的濕氣，有哪些方法可用？一起來看看！

1、適當午睡，身體更輕盈

睡好覺能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。

許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息，下午的工作效率得到極大的提高。午後哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好。

2、排水減重，從健脾開始

中醫認為脾有運化水濕的功能，脾胃受損後，不能正常地運化而使水濕內停。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。

專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。

3、少鹽，幫助腎排水

許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對一般人群來說未必合適。

攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食(每人每日的鹽攝入量不應超過6克)，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。

4、按摩排水，比桑拿更健康

說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁採用。因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，並不利於心臟健康。

其實相對於桑拿，洗個溫水澡並稍事按摩是更健康的排水方式。溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。如果有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果。

5、午後一杯茶，排水又減壓

我們的生活中，茶其實就是最自然的利尿劑。

專家建議，每天下午開始工作前，給自己泡上一杯茶，不僅可以提神醒腦，提高下午的工作效率，而且由於茶葉還有利尿的作用，可及時帶走體內多餘的水分。

綠茶由於製作工藝中沒有發酵環節，所以營養成分較之其他類高，但葉綠素含量也較多，且為涼性的；鐵觀音屬半發酵茶，由於發酵期短仍偏寒性；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶；大紅袍茶溫而不寒；普洱茶性溫和醇厚，有暖胃的作用，特別適合寒氣重的人飲用。

6、經期食紅豆，補血排水一起來

紅小豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品。現代研究發現紅小豆中也含有一種皂甙類物質能促進通便及排尿。中醫認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內盛者食用。

經期或經期前後喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內多餘的水分，還能起到預防缺鐵性貧血的作用。綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。

7、平衡荷爾蒙，讓身體不再沉重

有一些身體沉重是甲狀腺功能低下導致的。隨著年齡的增長，甲狀腺功能低下問題越來越容易找上門。甲低的癥狀並不明顯，所以往往容易漏診。

當你發現自己吃的不多但體重增長、經常感覺精力不濟、總是睡不醒、怕冷、頭髮乾枯等癥狀時，就有必要去做一個激素水平尤其是甲狀腺功能檢測。把荷爾蒙調整到健康檔，你的身體才能重新輕盈起來。

內容來源網路，圖片來源：PEXELS，如有侵權請聯繫刪除！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！